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2009-05-31 00:58:24 : Juste 13 km de CAP...

J'ai vu que mon précédent billet était très animé...

Pour en revenir au sujet principal de ce blog, la CAP donc, aujourd'hui je me suis fait un ptit 13 km en 1H00'40".

J'étais trop content !!! Cela faisait longtemps que je n'avais pas été à cette vitesse sur cette distance, surtout depuis mon arthrose partiel aux genoux.

A priori mes genoux ne gueulent pas trop, en fait je n'ai pas mal du tout. A part une petite gêne habituelle presque imperceptible.

Le secret, pour ceux qui ont un pb semblable au mien, est que j'ai insisté sur les étirement et assouplissement pendant un long échauffement. Le spécialiste du genoux avait raison.

Avec le temps que j'ai réalisé, je me rend compte que mes entraînements ne sont pas vains. Cela fait du bien quand ça paie.

Etant donné que je n'ai fait que de la CAP, sur la balance aprés la course je ne suis pas descendu aussi bas que dimanche dernier. Mais ça je m'en fou, ce qui me réjouis c'est le chrono que j'ai réalisé.

Ce que je souhaite, c'est de pulvérisé mon record personnel au 10 km d'Echirolles le 7 juin. Pourvu que j'y arrive...

Les réactions

Par sacha, le 2009-05-31 01:13:10
bravo jedi on peut dire que c'est un sacré retour!!!
13km/h c'est des très bonne référence d'endurance.
en souhaitant bien du courage pour continuer sur cette volé et d'amélioré tes chrono.
a+

Par Jedi, le 2009-05-31 20:13:25
Merci Sacha.

Par gérardM, le 2009-06-03 06:37:12
ca te dérange si j'anime un peu ton blog avec mes histoires de sexe?
gm

Par gérardM, le 2009-06-03 10:25:41
avec mes 3 c......s je fais des miracles

Par gérardM, le 2009-06-03 10:47:14
Il est vraiment malade l'usurpateur du dessus, il va mal finir...
gm
le vrai, le seul, l'unique, le moule est cassé, les imitateurs ne sont que des clowns

Par gérardM, le 2009-06-03 10:48:31
salut jedi,
la persévérance est toujours récompensée, comme le bon sens.
bravo
gm

Par gérardM, le 2009-06-03 11:00:25
mes copines de vcr92 m'aiment de trop !

Par gérardM, le 2009-06-03 13:54:01
Encore un malade jaloux, usurpateur en prime.
gm

Par gérardM, le 2009-06-03 14:16:06
ca te dérange si j'anime un peu ton blog avec mes histoires de sexe?
gm

avec mes 3 c......s je fais des miracles

Il est vraiment malade l'usurpateur du dessus, il va mal finir...
gm
le vrai, le seul, l'unique, le moule est cassé, les imitateurs ne sont que des clowns

salut jedi,
la persévérance est toujours récompensée, comme le bon sens.
bravo
gm

mes copines de vcr92 m'aiment de trop !

Encore un malade jaloux, usurpateur en prime.
gm

Par baltha , le 2009-06-03 14:19:16
allez enzo , il faut y croire : go go go go go go , y'a plein de lécheurs de bottes qui vont te féliciter !

Par gérardM, le 2009-06-03 15:18:44
ce n'est pas bon de lécher les bottes, surtout si le terrain était boueux.
gm

Par mdr, le 2009-06-03 16:28:52
Qu'il est drole ce GM! il arrete pas! vive lui! ah que ne suis je inscrit au vrc92! il m'eusse accueilli les bras granz ouverts ce brave homme! ensuite je percevais mon paquetage et hop! a moi la belle vie!!

Par mdr bis, le 2009-06-03 16:32:45
vive g.m.
vive le vcr92
éric 8 president du vcr92

Par gérardM, le 2009-06-03 16:53:21
mdr, tu peux rire, cela te fait le plus grand bien, quant à éric8, il n'est plus au club, il ne risque donc pas d'en être le président, le VRC92 va poursuivre sa route pour une 18ème et ultime saison, mais en roue libre, sans aucune pression ni ambition que de terminer gentiment son histoire.
gm

Par mdr3, le 2009-06-03 21:32:11
Tais-toi pauvre raté de la course à pied. Tout le monde rigole de toi dans le milieu alors va te coucher.

Par gérardM, le 2009-06-04 00:24:30
Cela pauvre type tu l'as déjà dit, tu te répètes et surtout cela n'a aucun intérêt, sur le terrain, je n'ai pas cette impression, et c'est bien ce qui compte, car les jaloux de ton espèce existent bel et bien, mais ils n'ont aucune espèce d'importance, vous êtes des zéros, des minables, de vrais ratés qui ne risquent pas d'avoir le moindre résultat, tant votre bétise est immense.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 00:25:31
et puis le milieu de quoi ?
Ton milieu, celui des gugusses ?
Quelle importance, du vent.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 00:29:35
et puis , rire d'un sportif qui a plus de 40 années d'expérience, qui a 63 ans, c'est vraiment lamentable et déplacé, courez en dessous des 30 minutes sur 10000 m, ou en 2 h 22' sur marathon, ou encore 8'13" sur 3000 m, VMA de plus de 22 km/h, et vous pourrez ensuite avoir le droit à discuter de performances avec moi, pas avant.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 00:32:00
dans le milieu de la course à pied, il y a surtout des types qui n'ont aucune valeur, ni chronométrique, ni en intelligence, des zozos, qui sont surtout des jaloux de ceux qui possèdent un peu de classe et de qualités.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 00:34:45
désolé Jedi, d'utiliser ton blog pour faire passer mon message et répondre à mes détracteurs, toujours les mêmes, une poignée d'irréductibles, qui ne peuvent s'empécher de me provoquer, mais c'est le jeu, et franchement ils m'amusent.
gm

Par eric8, le 2009-06-04 06:34:09
il m'emmerdais ce vieux , avec ses téories il est nul
moi j'aidu succais sous la douche

Par gérardM, le 2009-06-04 09:18:02
tiens, un imposteur usurpateur illétré, 3 frosses fautes d'orthographe, dans une phrase, faut il être NUL.. pour écrire aussi mal
il m'emm...ait avec un T, pas un café.
THEORIE avec un H, c'est mieux
sucer, évidemment, ou alors c'est j'ai du succès, ce qui n'est pas pareil.
GROS NAZE va
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 09:20:46
pour compélter la leçon, illettré, vient bien de lettre, donc 2 T , avec un citron SVP.
merci, la leçon était gratuite.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 09:23:58
grosses fautes, pas frosses, c'était la touche à côté, en tout cas les fautes n'étaient pas fausses et bien grosses comme son auteur usurpateur d'identité, un spécialiste par ici.
gm

Par eric8, le 2009-06-04 09:35:36
hier jai vu trottiner GM dans le parc eh ben on peut dire que c'est pas brillant! le pauvre! il a super mal au dos et avance à 8km/h. Aie pas bon de vieillir! quand on pense que ce fut un champignon!

Par gérardM, le 2009-06-04 09:39:27
gros naze au-dessus !
je cours trés facilement à 14 km/h sans probléme pendant 3h.
gm

Par eric8, le 2009-06-04 09:55:46
il parait qu'il ne vient meme plus aux entrainements du club tellement ca lui fait mal au moral! il dirige tout ca par internet ou telephone! il donne le change ici mais on sent bien que le coeur n'y est plus!

Par gérardM, le 2009-06-04 10:09:41
n'importe quoi, j'étais encore hier soir sur la piste pour la séance d'entraînement, avant d'aller à Saint Maur, ensuite pour les performances de nos 2 "vedettes du club", dont un record personnel en 4'46"54 sur 1500 m .
Aucune baisse de moral, je dirige toujours, et je reste surtout sur le terrain, il faut être idiot pour penser le contraire.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 10:13:11
le mec qui m'a vu courir hier, j'étais sur mon allure 100 km, que je prépare actuellement, pas à 8 km/h mais à 11 km/heure et sans mal au dos ni à quoi que ce soit d'ailleurs.
En pleine forme, capable effectivement de courir à 14/15 km/heure durant de nombreuses minutes, et très facile.
gm

Par eric8, le 2009-06-04 10:23:29
il parait qu'il ne vient meme plus aux entrainements du club tellement ca lui fait mal au moral! il dirige tout ca par internet ou telephone! il donne le change ici mais on sent bien que le coeur n'y est plus!

Par gérardM, le 2009-06-04 10:53:20
oh, tu l'as déjà dit à 9 h 55, arrête ton char ben hur, tu ne sais même plus ce que tu as fait il y a 30 minutes.
Pauvre de toi
gm

Par le pecheur, le 2009-06-04 10:59:36
Ici pas besoin d'etre monté fin, ca mord a tous les coups! mdr. Toute facon cet entraineneur n'as jamais rien fait en course a pied. Il devrait changer de sport..

Par la palice, le 2009-06-04 11:18:36
heureusement que tu es là gégé , tes interventions sur le blog de jedi (merci jedi !) animent bien le " ronron " actuel du forum !

Par gérardM, le 2009-06-04 13:21:51
Et oui, heureusement...
je n'ai rien fait en course à pied, seulement une bonne centaine de championnats de FRANCE, 350 victoires, 1660 courses, moins de 30' sur 10000 m entre autre, coach de 2 internationaux français de très haut niveau mondial, des centaines de coureurs qui ont atteint un excellent niveau, les meilleurs au niveau NATIONAL 3 , ce qui est bien.
Bref, pas de quoi fouetter un chat, juste un bon parcours de plus de 40 années, et il n'est pas termniné, ce parcours, n'en déplaise aux grincheux et aux jaloux.
gm

Par Jedi, le 2009-06-04 13:35:44
Wahoo!!!
vous êtes incroyables !
J'ai du mal à savoir qui est qui (surtout pour les gérardM).
Par contre on dirait que vous êtes plusieurs à être du même club sportif.

4'46"54 au 1500 mètres pour moi c'est remarquable, je ne pense pas que je puisse aller aussi vite.

Et pour les 100 km à 11km/Heure, ben t'as la forme. C'est bien.

Dimanche j'ai les 10 km d'Echirolles, et j'aimerai bien faire exploser le chronos.
Pour cette course je prévois donc d'être sérieux cette fois ci : donc, alimentation saine, étirements, et je ne filmerai pas, et bien que le ptit dèj avec croissant soit offert, j'y renoncerai.
Mon record personnel (après arthrose) est de 46'24" en 2007. En 2008 j'avais fait 46'50". En 2009... je prévois de donner le maximum, et mon rêve serait de passer en dessous des 44'... Mais bon, si je suis en dessous des 46' ce sera bien.
Cela fera l'objet d'un prochain post.
Bonne journée à vous tous.

Par la palice, le 2009-06-04 14:09:51
t'es sympa jedi de ne pas supprimer les messages de g.m. !
au moins t'es pas comme les smobinards de blogueurs qui suppriment les messages sur leurs blogs pour la protection de leurs potes !

Par gérardM, le 2009-06-04 14:11:20
Salut jedi,
bonne chance pour dimanche à Echirolles, moins de 46'.
4'46" sur 1500 m, c'est pour une coureuse, notre coureur lui a fait 3'59".
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 14:15:53
En principe, tous les messages gérardM, signés gm , sont de moi, sauf le premier qui était bien imité, le 3ème message en haut, mais qui n'était pas de moi, mais de l'usurpateur de service.
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 14:37:51
éric8 , ce soir tu fais :
- 5/2000 (le 1000 en 5'64)
- 7/1000 en récup (le 1000 en 3'66)
- 15/500 en fractionné
aprés tu vas te coucher .
gm

Par le pecheur, le 2009-06-04 14:55:57
qu'est ce que je disais? ca mord ca mord. Bon sur ce j'arrete, je vais aller regarder le teleachat.

Par gérardM, le 2009-06-04 15:24:09
Qu'est ce que je me fait chier depuis que je suis arreté! pffffff gm.

Par gérardM, le 2009-06-04 16:24:26
L'usurpateur et ses élucubrations, un malade je vous dis.
Le pecheur qui ne comprend rien à rien, qui s'endort sur sa canne à pêche.
Non, non et non, je ne suis pas arrêté, je reste hyper actif et motivé, ne vous déplaise Blaise.
gm
coach du VRC92 et de l'USM Malakoff

Par gérardM, le 2009-06-04 16:34:37
éric8 , demain soir tu feras :
- 10/2000 (le 1000 en 3'64)
- 7/5000 en récup (le 1000 en 4'66)
- 10/500 en fractionné
aprés tu vas te coucher tout seul .
gm

Par gérardM, le 2009-06-04 17:00:55
cela ne fait que 60 bornes sans les récupérations, ce n'est rien pour éric, il a déjà couru plus de 100 bornes d'une seule traite
mais 3'64" ou 4'66", ce ne sont pas des chronos réguliers, c'est fantaisiste comme le mec qui usurpe mon identité, un vrai comique troupier.
gm
coach du VRC92 et de l'USM Malakoff

Par mdr, le 2009-06-04 17:03:55
La signature s'est enrichie!
gm
coach du VRC92 et de l'USM Malakoff et principal pourvoyeur en aneries de ce forum.

Par gérardM, le 2009-06-04 20:35:20
mdr, tu n'es qu'un lâche et un abruti, il y en a des aneries sur ce forum, certes, des abrutis qui croient en leur sottise et qui sont réellement dangereux, je pouvais les contrer, ce n'est plus possible, le forum est une mascarade, il n'y a que très peu de bons conseillers, mais beaucoup de charlatans et de charlots.
gm
coach du VRC92 et de l'USM Malakoff, qui fait porgresser des centaines de coureurs et ce depuis des années.

Par mdr, le 2009-06-04 21:04:50
mdr: modeste coureur qui prend du plaisir à cette activité et n'est pas entrainé par Gm. attention aux insultes!

Par gérardM, le 2009-06-04 21:38:08
mdr, tu es un coureur modeste, tu prends du plaisir à courir, c'est très bien, et je t'en félicite, mais je ne te permets pas non plus d'écrire n'importe quoi sur moi, alors un conseil, reste modeste et ne viens pas critiquer injustement ceux qui ont fait d'énormes sacrifices pour faire progresser des centaines de coureurs modestes, mais qui sont devenus de bons coureurs de niveau NATIONAL ou même REGIONAL, ce qui reste tout à fait respectable à mes yeux.
gm
Coach du VRC92 et de l'USM Malakoff, qui fait très sérieusement son travail depuis des décénies.
tu peux aussi essayer de respecter la carrière des autres.

Par gérardM, le 2009-06-04 21:43:11
Oser me traiter de principal pourvoyeur d'aneries sur le forum, alors que l'on se dit modeste coureur, il y a de quoi répliquer, et je n'ai pas à faire attention à quoi que ce soit, je peux t'apprendre le respect aussi.
gm
un coach qui possède une certaine expérience et qui n'écrit aucune anerie.

Par gérardM, le 2009-06-04 22:24:47
mdr est un modeste coureur, il prend du plaisir comme des centaines de coureurs qui ne souhaitent pas bénéficier de conseils d'en entraîneur, ils n'en ont pas besoin, mais ce n'est pas une raison suffisante pour dénigrer systématiquement leur expérience et leur compétence en matière d'entraînement. De toute façon , c'est une question de confiance ou non, soit on aime être dirigé et donc conseillé soit on veut rester autonome et assumer tout seul sa pratique, pas la peine de venir se moquer des coachs qui de toute façon feront leur travail selon leur conception.
gm
un coach serein et consciencieux.

Par éric8, le 2009-06-04 22:30:53
ouf je viens de termier mes séances de :
- 5/2000 (le 1000 en 5'64)
- 7/1000 en récup (le 1000 en 3'66)
- 15/500 en fractionné
là je suis naze je vais me coucher et j'ai méme pas le courage de prendre une douche !

Par éric8, le 2009-06-04 22:32:19
<< terminer mes séances >>

Par mdr, le 2009-06-04 23:01:39
Je respecte les coach puisque j'ai été en club 3 ans. Maintenant je suis organisé differement et pour le moment je n'ai plus de coach. Je ne denigre aucunement ton travail, ni tes resultats je fais juste remarquer malicieusement certes mais que tu n'ouvres la bouche que pour parler du vrc et des centaines de couruers coaché pendant 78 ans. a la longue ca use.

Par gérardM, le 2009-06-05 06:26:29
fatigué ce matin, le membre en berne, c'est pas normal, je vais consulter.
je vous informerai ainsi que le vrc92
à bientôt
gm

Par gérardM, le 2009-06-05 08:44:38
mdr,
d'une part sur internet on ouvre pas la bouche, on s'exprime par écrit.
D'autre part, il est tout à fait logique que je parle de ceux que je connais le mieux, les coureurs que j'entraîne, pas depuis 78 ans, pour la plupart ce n'est que quelques années.
Si cela t'use, il ne te faut pas grand chose pour être usé, tu vas vieillir très vite à ce rythme.
l'usurpateur du dessus n'a toujours pas compris qu'il devait aller se faire soigner, s'identifier à moi, est assez grave, comme de s'identifier à quelqu'un d'autre qui n'est pas soi même.
De plus, c'est un déli.
gm
certifié conforme.

Par gm, le 2009-06-05 09:26:15
je ne m'identifie pas à gm car je suis gm! merci de me lacher la grappe. je suis deja suffisament sur les nerfs d'etre bloqué! bisous aux jeunes sportives qui passent par ici!

Par gm, le 2009-06-05 09:46:58
je ne m'identifie pas à gm car je suis gm! merci de me lacher la grappe. je suis deja suffisament sur les nerfs d'etre bloqué! bisous aux jeunes sportives qui passent par ici!

Par gérardM, le 2009-06-05 10:08:06
je suis bloqué du dos , ça m'empéche pas de .....
gm
un coach serein et consciencieux.

Par gérardM, le 2009-06-05 11:17:31
les 3 messages ci dessus, toujours le même timbré, je n'ai jamais eu le dos bloqué, jamais de ma vie, pour le moment, mon dos va parfaitement bien.
gm
Coach en pleine forme

Par gérardM, le 2009-06-05 11:22:31
les 3 messages ci dessus, toujours le même superbe copain de club , j'ai eu le dos bloqué, pour le moment, mon dos ne va pas parfaitement bien.
gm
Coach en moyenne forme

Par Aston, le 2009-06-05 13:09:52
@GM : je croyais que le forum ne t'interessais plus ?
Pourquoi tu viens sans cesse raconter tes pseudos exploits dont tout le monde se fout ?
Tu as un égo démesuré.
Barre toi de ce forum, tu n'as rien à y faire !

De plus délit s'écrit avec un "t" inculte.

Par gérardM, le 2009-06-05 13:55:29
OK Aston, je me fout de ce que tu penses, tu perds ton temps, délit c'est bien avec un T, ce qui ne fait pas de moi un inculte, juste un oubli sans T.
pauvre type, va courir au lieu de venir me provoquer bêtement et surtout inutilement, tu n'es rien, tu ne représente rien, alors dégage.
gm

Par gérardM, le 2009-06-05 13:57:34
Et je te fais surtout remarquer que j'ai écrit un livre de 200 pages, pour un inculte c'est pas mal et tu fais bien de le lire, tu en sauras un peu plus.
gm

Par Aston, le 2009-06-05 14:17:29
200 pages de quoi ? d'anneries ?
Obliger de venir sur ce forum pour te faire de la pub.
Tu devrais avoir honte de toi. Pauvre prétentieux sénile.
Retourne dans ton trou et cache toi bien au fond !

Par gérardM, le 2009-06-05 14:23:22
je suis comme brinouille et enzo : trés beau , fort , pas bête du tout , séducteur , aimé de tous , charmeur , adûlé et trés compétitif .
gm
Coach en pleine forme morale

Par ben alors!, le 2009-06-05 14:45:25
mdr mdr mdr mdr. Tu parles d'une poilade. Je sais plus qui dit quoi. Qu'est ce que je me marre. J'en ai la larme a l'oeil.
le coup du livre du 200 pages. mdrrrrrrrr. Sacré lui! ah ca fait du bien de rigoler comme ca.

Par gérardM, le 2009-06-05 14:46:25
aston, l'inculte, anneries avec 2 N, t'es fort toi, espèce de burne, il est évident que tu n'as aucune raison d'être prétentieux, tu ne peux prétendre à rien tellement tu es insignifiant.
Je suis libre de venir si je veux, et ce n'est pas un gugusse qui va m'en empécher, tu te prends pour qui ?
Ce qui est sûr, c'est que je n'ai vraiment aucune raison d'avoir honte de ce que je fais dans la vie.
Bien au contraire,
gm
qui ne se compare à personne.
gm

Par gérardM, le 2009-06-05 14:50:01
Ben alors, au moins un qui se poile bien, mais il ne faut pas pleurer mon bonhomme, et oui, mon livre fait bien 200 pages, 30 chapitres, et tu peux faire le pitre ou le chat, à ton aise.
Mais il est vrai que rire, fait du bien, courir aussi

gm
qui se marre tout autant que toi.

Par gérardM, le 2009-06-05 14:57:29
Une chose me semble évidente, la jalousie fait que certains se trouvent obligés de me répondre en cherchant la provocation, ils perdent leur temps et leur énergie, je suis absolument insensible aux critiques et remarques désobligeantes, ce qui compte c'est ce que je pense de moi et ce que pense mon entourage, mes amis, pour les autres, aucune espèce d'importance, je suis au dessus de la mélée, je survole et je laisse les autres au raz de la moquette.
C'est bien ce qui fait ma force, ma réputation, je vous laisse à vos faiblesses.
gm
qui n'a aucune raison de changer.

Par gérardM, le 2009-06-05 15:01:00
Pendant que je vous tiens, je vous rappelle le lien pour lire mon livre :
http://vrc92.etherweb.fr

bonne et saine lecture
gm

Par gérardM, le 2009-06-05 15:13:23
moi aussi j'aime tout le monde , brinouille et enzo sont éffectivement à la méme image que moi , oh oui que moi le seul le vrai gm
gm
le plus grand séducteur des stades

Par bernard pivot, le 2009-06-05 15:24:04
cher gm, pouvons nous evoquer votre livre dans nos emissions ? je compte en faire plusieurs avec vous comme invité principal!

Par gérardM, le 2009-06-05 15:27:14
Mais qui peut bien se cacher derrière mon identité ? pour écrire des idioties sur mon compte, le plus grand séducteur des stades ? elle est bien bonne celle là, loin de moi l'idée de séduire les filles, et encore moins les mecs, je laisse cela aux autres.
Il faut soigner ta jalousie, va voir un psy, c'est urgent.
gm
qui ne peut plus poster sur le forum, mais qui le fera prochainement, quand il l'aura décidé.

Par gérardM, le 2009-06-05 15:31:32
Non mon cher Nanard, je ne suis pas disponible, je suis désolé, et puis un livre sur la course à pied, n'a pas sa place dans votre émission, je n'ai besoin d'aucune publicité, je me débrouille tout seul, déjà 7000 lecteurs en 4 mois, les 10000 pour bientôt.
gm
satisfait d'être lu.

Par brinouille, le 2009-06-05 15:33:58
quoi on parle de moi ici !!!!!

Par gérardM, le 2009-06-05 15:36:23
laisse tomber brinouille !
gm
qui aimerai avoir brinouille et enzo dans SON club du vcr92

Par le statisticien, le 2009-06-05 15:47:26
ma foi beau score de lecture. a moderer car certains doivent revenir plusieurs fois. au final ca fait 3 personnes et encore en semaine car les gens se font chier au boulot! bravo gm -entraineur du vrc92 et d'autres cloubs- mais restons modestes ce n'est que de la cap! personnelement je veux bien corriger et faire la relecture. ca fait pas serieux toutes ces fotes! jai l'habitude avec mon neveu qui est en cm2.bisous

Par gérardM, le 2009-06-05 16:06:55
éh le statisticien de mes 2 , gm ne fait pas de fautes de français !
va jouer dans le bac à sable avec ton neveu .
gm
le plus doué de tous

Par eric8, le 2009-06-05 16:34:17
Gm a disparu de la circulation!

Par gérardM, le 2009-06-05 16:42:55
c'est bien vrai, le statisticien de mes 2, n'est pas très doué, autant dire qu'il est nul, car près de 7000 lecteurs ce n'est pas 3, le record pour une journée est à plus de 130 et c'était un dimanche, donc pas au boulot, les gens...
Non, je ne fais pas beaucoup de fautes, vraiment très peu, mais la mauvaise foi est de rigueur par ici, d'ailleurs ceux qui se manifestent sont soit des jaloux soit des types de mauvaise foi, donc sans aucune crédibilité ni importance, du vent quoi.
gm
qui ne disparait pas de la circulation, toujours sur le terrain et en grande forme.

Par gérardM, le 2009-06-05 16:47:14
Je veux bien de Brinouille au VRC92, par contre je suis plus réticent pour enzo, malgré son beau triathlon.
gm
qui va réduire la voilure, pour la saison prochaine, plus USM MALAKOFF que VRC92.

Par gérardM, le 2009-06-05 16:51:19
En tout état de cause, le présent billet de jedi, marche fort, il me permet de m'exprimer un peu, merci les mecs, de bien me relancer, l'essentiel c'est d'être lu, et ça marche.
gm
très satisfait de l'opportunité.

Par aston, le 2009-06-05 17:14:11
Tout le monde en a marre de tes interventions de merde sur le forum, c'est pour ça que tu t'es fait virer.
Tu n'es qu'un petit prétentieux sans talent. Pauvre tocard.
Et c'est jeudi et non jedi inculte prétentieux !
Va te cacher petit minable et retourne au WC92.

Par gérardM, le 2009-06-05 17:24:16
chui allé trottiner au parc, qu'est ce que j'ai mal au dos. J'en reviens pas.

Par gérardM, le 2009-06-05 17:29:13
chui allé trottiner au parc, qu'est ce que j'ai mal au dos. J'en reviens pas.

Par gérardM, le 2009-06-05 17:49:02
Pauvre abruti d'aston retourne dans ta villa
mon talent ne fait aucun doute, je l'ai prouvé, et ce n'est pas tonjugement de paumé qui va changer un iota.
Tu sais lire ou tu veux des lunettes, où vois tu Jeudi, moi je lis jedi, et puis nous sommes vendredi.
Quel guignol.
gm
qui aime bien répondre aux jaloux maladifs, et qui n'a toujours pas mal au dos, ni ailleurs d'ailleurs.

Par gérardM, le 2009-06-05 17:51:37
De plus, tout le monde, alors que tu es tout seul, pauvre gugusse d'aston qui mérite le baton.
gm
viens me toruver sur le terrain, on va parler entre 4 yeux.

Par gérardM, le 2009-06-05 17:53:34
aston a du temps à perdre, je vois, il faut bosser mon pote.
gm

Par aston, le 2009-06-05 18:09:46
Rigolo de GM, tu n'as aucun bilan, aucunes références à part la merde que débites toute la journée.
Tu oses me dire d'aller bosser, toi le fainéant qui n'a jamais gratté et qui passe 10 heures par jour sur ce forum au lieu d'entrainer sa soi-disant équipe ?
Tu n'es qu'un charlot doublé d'un minable et rien ne changera jamais pour toi.
Tu fais honte à toute une profession.

Par aston, le 2009-06-05 18:10:46
Viens me trouver au lieu de "toruver".
Branleur.

Par enzo, le 2009-06-05 18:50:00
ben moi gégé je veut bien venir avec toi au vcr92 avec ou sans brinouille !
mais tu seras gentil avec moi !

Par gérardM, le 2009-06-05 19:58:29
je ne veux pas de toi gros frimeur, mais la chtiotte tu peux me l'amener
gm

Par l'estomaqué, le 2009-06-05 20:52:54
Gm est il devenu fou???

Par gérardM, le 2009-06-05 21:58:46
Aston tu nous casses les roustons
espèce de gors taré, j'ai bossé comme cadre, durant plus de 40 ans, je viens de prendre ma retraite au 1er avril, tu es un véritable malade, qui ne connais strictement rien de ma vie, tu ne dispenses que des mensonges, des diffamations, tu es très dangereux.
Je n'ai aucun bilan, mais lorsque tu auras le tiers de la moitié du cinquantième de ce que j'ai réalisé, tu pourras discuter, mais encore de très loin, avec moi, minus, tu n'es rien, absolument rien.
Non, gm va très bien mais il ne supporte pas les pauvres types qui feraient mieux de s'occuper de leurs fesses.
Aston n'en branle pas une, par contre mon équipe est performante, brillante, en progression constante, je suis fier d'avoir des coureurs motivés autour de moi, ce soir encore, l'ambiance était superbe sur notre piste, beaucoup de monde pour une séance impressionnante de motivation, en ma présence évidemment.
Tes insultes ne m'atteignent pas, et pour cause, je te méprise comme tu ne peux pas imaginer.
Que rien ne change pour moi, c'est vraiment ce que je souhaite, car tout va pour le mieux et je compte continuer sur cette bonne trajectoire.
je te redis, va bosser, j'ai besoin de toi pour payer ma retraite, et pour longtemps encore.
gm
qui se marre bien de ta sottise.

Par gérardM, le 2009-06-05 22:01:50
quant à refuser Enzo au VRC92, ce n'est pas d'actualité, s'il veut venir il sera le bienvenu, même si cela doit surprendre certains observateurs, je suis ainsi, pas rancunier, et bien au dessus de la bétise humaine et de la méchanceté de certains.
gm
tout simplement, qui risque encore de surprendre.

Par gérardM, le 2009-06-05 22:03:49
à l'estomaqué
non , non, non , non, je vais excellement bien, je ne fais que répondre à aston le poltron.
gm

Par gérardM, le 2009-06-05 22:13:21
En relisant aston, on peut se rendre compte que ce mec avance des choses sur ma carrière, sans savoir quoi que ce soit, justement durant toute ma carrière d'athlète, j'ai bossé à des postes de responsabilités, comme directeur financier adjoint ou crédit manager dans de grosses entreprises, j'ai donc bien gagné ma vie, tout en courant matin et soir pour atteindre un niveau N2.
J'ai quasiment tous mes trimestres pour ma retraite, puisque j'ai travaillé de 1962 à 2006, même si sur les dernières années c'était à mi temps tout en étant pigiste à J.I. avec un bulletin de salaire.
Quant on ne sait pas, on la ferme.
Je ne te donne pas le montant mensuel de ma retraite, tu serais malade de jalousie.
gm
qui compte bien en profiter, car il l'a mérité.

Par gérardM, le 2009-06-05 22:16:46
Je n'accepte pas qu'un guignol, puisse me discréditer sur ce forum, j'essaie de rester poli, ce n'est pas facile face à cet individu qui fait bien de rester dans l'ombre, et de ne pas se présenter devant moi, sur le terrain.
Je lui apprendrais à vivre, c'est évident, à ce loustic de caniveau.
gm
qui pèse bien se mots, pour ne pas dépasser sa pensée.

Par gérardM, le 2009-06-05 22:18:31
Et puis, il va falloir se calmer, car en ce qui me concerne, j'ai encore de la ressource, je n'ai aucune limite dans ce domaine.
Qui en veut ?
gm
qui peut encore distribuer

Par gérardM, le 2009-06-05 22:21:45
Bon vous êtes contents, vous avez de la lecture pour vos dernières longues soirées de printemps, ça tombe bien, j'ai envie d'écrire en ce moment, après mon livre sur la course à pied, je peux écrire sur les jaloux et les frustrés sur les forums.

gm
qui peut en dire sur ce sujet, intarissable.

Par , le 2009-06-05 22:23:45
Aston est peut être degena, même discours

Par gérardM, le 2009-06-05 22:36:37
Sur ce, je pense qu'il est temps d'en finir tout de même avec cette succession de messages, c'est bon, je me suis suffisament exprimé
à plus
gm
coach du VRC92 et de l'USM Malokoff, soit environ 150 coureurs actuellement.

Par gugusse, le 2009-06-05 23:01:10
t'es vraiment un guignol g.m. !
enzo au vcr92 ce serai une belle nouvelle quand à la brinouille c'est trop bof !

Par aston, le 2009-06-05 23:32:43
Pauvre GM, 5 messages pour se faire entendre, c'est vraiment que tu as des choses à te reprocher.
Tu n'as aucune audience et je le redis : tu n'es qu'un branleur qui vient débiter ses conneries et sa vie sur ce forum.
Comment peut-on avoir la prétention d'être entraineur en passant autant de temps sur ce forum ?
Quelle honte ! Des gens te paies à rien foutre !

"vous avez de la lecture pour vos dernières longues soirées de printemps"

Tes torches culs truffés de fautes ?
Sache que tu n'es rien et rien ne changera pour toi.

Pars à la retraite, je crois qu'il est temps.

Par gérardM, le 2009-06-06 08:36:07
Aston, je te présente mes plus plates (comme mes fesses) excuses. Je regrette ces mots déplacés, je vais me retirer.
adieu amis coureurs
gm qui va entamer une thérapie

Par gérardM, le 2009-06-06 09:42:14
Il manque ma signature, imposteur de mes 2 du dessus.
Aston est un abruti de haute volée, mes messages prouvent qu'il divague totalement, non seulement j'ai bossé plus de 30 ans, dont 15 années comme cadre, mais j'ai aussi fait une belle carrière de coureur puis comme coach.
Et jusqu'à preuve du contraire, coach est aussi un métier que j'exerce depuis plus de 30 ans avec des résultats plus qu'honorables.
Je suis aussi marié depuis 40 ans, avec la même épouse, 3 enfants qui réussissent aussi bien leur vie que nous et 5 petits enfants qui nous comblent de joies.
Ici, sur ce forum, j'ai rencontré une poignée d'imbéciles, et tu fais partie du trio de tête, je te fais remarquer aussi que je n'écris plus sur le forum, ce qui fait que je n'y passe vraiment plus beaucoup de temps, à part sur le billet de "jedi", pas jeudi, patate.
Qaunt à mon audience, elle est importante, contrairement à ton affirmation qui comme tout ce que tu débites n'est qu'un tissu de conneries, mais quoi d'étonnant vu ton esprit étriqué voire inexistant.
Qui que tu sois, tu es une larve.
gm
qui n'a besoin d'aucune thérapie, tellement il est équilibré et solide comme un roc.

ps. aston s'adresse à MARTIN Gérard
Pourquoi aston ? devinez... parceque
ASTON MARTIN
N'est ce pas drôle.

Par gérardM, le 2009-06-06 09:46:50
Comme vous l'aurez remarqué, j'ai répondu une nouvelle fois, car je ne peux pas laisser passer une occasion de clouer le bec de ceux qui ne sont que des corbeaux dans des corps moches.

gm, qui ne perdra jamais le sens de l'humour, contrairement aux grincheux, jaloux et frustrés qui hantent ce forum.

Par gérardM, le 2009-06-06 10:13:26
quant à la retraite, elle est effective depuis le mois d'avril, mais j'ai décidé de poursuivre mon job de coach, malgré mon envie de stopper, je repars pour une nouvelle saison 2009/2010, mais avec beaucoup moins de pression et d'ambition concernant le VRC92, en privilégiant davantage l'USM Malakoff dont je suis aussi le coach 1/2 fond depuis 12 ans, signe de fidélité aussi.
gm
serein et optimiste pour la suite...

Par gérardM, le 2009-06-06 10:25:14
Et n'oubliez pas de me lire, sur

http://vrc92.etherweb.fr

mon livre gratuit sur le net, intitulé :
COURIR POUR LE PLAISIR OU POUR PROGRESSER

Bonne et saine lecture

gm

Par gérardM, le 2009-06-06 10:49:03
aston qui croie maîtriser l'orthographe :
des gens te paies...
tu peux retourner sur les bancs de la maternelle
des gens te paient
c'est nettement mieux...
D'ailleurs toute peine mérite salaire, et mon mérite est grand.
gm
qui est loin de manquer d'arguments.

Par aston, le 2009-06-06 10:56:03
jaime gm! l met les choses a ler place! vice lui!

Par gérardM, le 2009-06-06 10:56:08
je crois, tu crois, il croit avec un T , bien entendu.
Ne pas confondre avec le verbe aboyer
j'aboie, tu aboies...
aston aboie et la caravane passe
tranquille
il est bon de toujours se relire avant d'envoyer, une faute est si vite arrivée.
gm
Qui devrait se relire surtout lorsqu'il donne une leçon d'orthographe.

Par gérardM, le 2009-06-06 10:59:41
aston,
j'aime , c'est mieux
à , avec un accent grave, c'est moins pire.
leur, il manque le U,
vive lui, pas de vice
bref, une cata.
gm
qui aime les choses précises.

Par gérardM, le 2009-06-06 11:03:49
bon, il est temps de prendre congé, pour quelques temps, ça suffit, je vais aller courir, à bonne allure, sans mal nul part, j'ai un NATIONAL de 10 km à préparer, c'est dans une semaine.
gm
qui sera bien à ANDREZIEUX.

Par gérardM, le 2009-06-06 11:05:55
à la revoyure aston, le mouton.
gm
tu peux bèler tant que tu veux, tu es tout seul dans ton pré.

Par aston, le 2009-06-06 11:32:45
Preuve de ton incompétence et de ton égo maladif, il te faut 10 messages pour me répondre.
Tu n'es qu'un petit prétentieux sans aucun talent.
C'est pour ça que je ne peux pas te laisser débiter tes conneries sur ce forum.
G comme GUIGNOL
M comme MYTHO
Et qui devrait avoir honte d'écrire un livre(torche-cul) alors qu'il n'a aucune légitimité.
J'espère que ta vie personnelle est un peu moins triste que ta vie professionnelle.
Continue de me répondre, je serai toujours là pour toi GUIGNOL MYTHO.

PS : "Qaunt à mon audience"
C'est "Quant" imbécile.
Attention aux fautes de frappe, c'est signe de sénilité...

Par gérardM, le 2009-06-06 13:13:14
allez reste seul dans ton crotin, aston le bidon
ma vie est passionnante, la tienne doit être bien merdique
je n'ai rien inventé donc pas mytho pour un rond, tout est vérifiable, pas comme ton identité d'usurpateur.
Tu n'es pas un guignol, mais plutôt un triste personnage sans aucune valeur, je ne prétend rien, je fais et avec talent contrairement à tes dires.
Si j'écris plusieurs messages, c'est uniquement pour ne pas écrire un roman, et surtout pour être plus clair et incisif.
poil au pif.
gm
qui trouve aston de plus en plus comique, un vrai clown triste et un type qu'il vaut mieux ne pas avoir dans ses fréquentations, à fuire comme la peste.

Par gérardM, le 2009-06-06 13:15:55
s'il n'y a qu'un seul torche machin, ici, c'est aston l'avorton.
gm

je ne vais plus répondre, tu peux te casser d'ici.

Par , le 2009-06-06 13:17:37
Va te faire voir aston

Par fandedepassage, le 2009-06-06 14:25:14
heureusement que le ridicule n'a jamais tué.
Pauvre Martin !

Par gérarM, le 2009-06-06 14:58:06
Ridicule vis à vis des cons ?
Aucune espèce d'importance
que les cons restent cons, cela ne me dérange aucunement, bien au contraire
qu'ils soient de passage ou bien présent sur le forum qui abrite vraiment une dizaine d'abrutis sans nom.
gm
qui ne se sent absolument pas ridicule et c'est bien l'essentiel, par contre il y en a pour qui ça craint.

Par , le 2009-06-06 14:59:07
BASTA

Par gérardM, le 2009-06-06 15:17:54
Oui, j'ai une haute estime de moi même, charité bien ordonnée commence par soi même.
Ma vie porfessionnelle a été une grande réussite, parti d'aide comptable pour arriver Directeur adjoint, je trouve mon parcours remarquable, comme mon parcours de coureur, de 35' au 10 km à 29'45" ou de 2 h 44' sur marathon à 2 h 22', avec une VMA à 22,5.
Ensuite comme coach, qui a eu l'honneur d'entraîner 2 des meilleurs coureurs français Pierre LEVISSE et Raymond PANNIER, qui étaient dans le TOP 10 mondial, tous les 2.
Comme président fondateur du VRC92 et entraîneur animateur de ce club de niveau national en 1/2 fond.
journaliste et conseiller technique depuis plus de 20 ans.
Une carrière exemplaire et je peux comprendre ceux qui sont vert de jalousie, parcequ'ils ne sont que des "mal dans leur peau".
gm
qui plaint sincèrement les envieux déjà très vieux dans leur tête.

Par , le 2009-06-06 15:18:25
ET RE BASTA

Par fan de fandedepassage, le 2009-06-06 15:32:18
Sinon, slip ou caleçon ?

Par L'âne Gérard Martin, le 2009-06-06 16:03:16
Hi Han !!!!!!!!!!!

Lol.....

gm

qui répond à toutes les conneries, et qui a massacré des centaines de jeunes athlètes

Par aston, le 2009-06-06 16:54:07
@GUIGNOL MYTHO : Pauvre type sans talent.
Tu dois vraiment te faire chier dans ta vie pour croire que tu es bon entraineur et avoir tant besoin de reconnaissance.
Tu es jaloux car personne ne demande tes avis sur la cap.
Petit tu es, petit tu resteras...
Rentre dans ton trou et reste-y !

Par gérardM, le 2009-06-06 17:08:32
Oui j'aime répondre à toutes les conneries et il y en a, ce qui me permet d'exprimer mon avis, je n'ai jamais "massacré" aucun jeune, vu que je n'ai quasiment pas entraîné de jeunes, 2 exceptions : Mamoudou HANNE, 47" sur 400 m en espoir, après l'avoir entraîné plus de 6 ans, et Johann GABELLE qu continue de progresser à 21 ans, alors que je l'ai entraîné dès l'âge de 10 ans au VRC92.
Pour les autres, des centaines de progressions et des records personnels chaque semaine depuis toujours.
Oui je pense être un excellent coach , c'est incontestable, suelement contesté par les idiots comme toi.

Des centaines de coureurs demandent non seulement mes avis, mais sont coachés en permanence par mes soins.
SOIN SOIN.
Je n'ai aucun besoin de reconnaissance, car je suis reconnu par de nombreux amis coureurs, je n'ai vraiment pas besoin d'aston, qui peut rester dans son caleçon
1 m 76 ce n'est ni petit , ni trop grand, juste ce qu'il faut pour être bien dans ses baskets
poil à la ...
vraiment pas de quoi être jaloux ni complexé , espèce de demeuré sans aucun don
aston n'a pas de don
il est ding ding don

OK

gm, qui pense que les cons ne sont pas des gens bons, mais bien des jambons.

Par gérardM, le 2009-06-06 17:12:26
finalement, je vais continuer à répondre ici, c'est tellement drôle et cela me permet de m'exprimer encore et encore.
merci d'être aussi cons.
gm
qui s'installe, sur un blog qui fait un tabac, merci à JEDI , notre hébergeur bienveillant, qui ne doit pas s'ennuyer avec cette page qui prend du volume.

Par gérardM, le 2009-06-06 17:22:09
Oui my name is MARTIN
mon prénom Gérard
je suis né non pas dans la rue, mais au haut de la butte Montmartre, au pré ST GERVAIS, j'ai passé mon enfance dans le 20ème arrondissement de Paris, à BELLEVILLE.
Loin d'être un âne, puisque toujours brillant à l'école, parmi les 3 premiers et souvent le 1er de la classe, je suis resté devant jusqu'à ce jour, toujours parmi les premiers, aussi bien dans mon métier de comptable qu'en sport, avec plus de 100 championnats de FRANCE à mon actif et plus de 300 victoires.
Je sais, ce n'est rien du tout, ça ne vaut rien, même mes titres de champion de FRANCE, je n'ai pas été au niveau mondial, mais je n'ai pas cherché non plus, mon niveau me suffisait amplement.
Je ne suis pas très ambitieux, ni prétentieux, j'ai juste fait ce que j'ai pû ,
poil au

gm
Vraiment heureux et fier de l'être en compagnie de son épouse.

Par gérardM, le 2009-06-06 17:24:44
ça va ?
Vous en voulez encore ?
Et bien ce n'est pas terminé
si vous voulez en savoir plus
et bien je vais vous l'dire...
gm
qui passe du bon temps.

Par sigmund, le 2009-06-06 17:58:11
finalement j'abandonne y a trop de boulot!

Par aston, le 2009-06-06 18:43:05
Tes réponses démontre une vanité ecoeurante.
Pourquoi raconter ta vie sur ce forum alors que tout le monde souhaite que tu cours te cacher dans ton trou de blaireau ?
Je me répète mais ce n'est pas de ma faute mais celle de la vérité : petit tu es, petit tu resteras !

Décidemment, il n'y a pas que la marque GM qui à fait faillite...

Par Fan de, le 2009-06-06 18:51:22
demain je vote Aston !

Par gérardM, le 2009-06-06 19:36:50
Astton, mes réponses ne sont faites que pour t'emmerder, si tu ne l'aS pas encore pigé c'est vraiment que tu es plus con que la moyenne, un vrai balai.
Je n'ai aucune vanité, aucune prétention, bien au contraire, je suis un coach modeste, qui fait du mieux qu'il peut pour faire progresser ses coureurs, encore aujourd'hui, 2 en piste et 2 records, et c'est ainsi chaque semaine.
Comme je te l'ai dit, tu es tout seul, tu ne représentes pas la majorité des coureurs, loin s'en faut
ton avis ne compte pas, tu es d'une nullité sans pareille, et c'est malheureusement pour toi, sans espoir.
En tout cas, tio tu es écoeurant, il vaut mieux ne pas te rencontrer, reste où tu es, bien planqué, rase les murs et marche à l'ombre.
ducon
gm
tu as raison sigmund vas à la pèche, je n'ai pas besoin de tes services, bande de comiques.

Par gérardM, le 2009-06-06 19:42:02
Général Motors est en faillite, mais rien à voir avec GM, qui lui ne s'est jamais si bien porté, il vient de bénéficier du montant de sa retraite, c'est dire que son pouvoir d'achat, s'est considérablement amélioré, donc très loin d'une faillite quelconque.
Et puis, ma carrière est terminée, tout a été fait, je peux me retirer tranquillement, mais progressivement, je me donne encore une saison ou 2.

gm
qui comptabilise les records personnels de ses coureurs depuis des années, ce sont plus de 300 records par an depuis 30 ans.
Une paille.

Par gérardM, le 2009-06-06 19:45:47
Et ce n'est pas fini, on verra qui est le plus endurant, je vais encore t'en raconter, puisque tu en redemandes, il faut croire que cela te plait, et bien moi aussi.
gm
toujours présent.

Par , le 2009-06-06 19:51:42
Aston tu n'as rien d'autre à foutre ?
laisse gégé tranquille où je te botte le cul.

Par gérardM, le 2009-06-06 20:29:30
Il faut tout de même savoir, que de nombreux anciens forumeurs de CAP.net, ont adhéré au VRC92, tous ces coureurs progressent et ne viennent plus ici, ils sont sur notre forum, et bénéficient de suivis personnalisés.
D'autres viennent chaque semaine, nous rejoindre, notre succès est garanti, et ce n'est pas une poignée de rigolos qui peut contrarier mon action, tenez vous le pour dit.
gm
qui enregistre de nouveaux adhérents chaque semaine.

Par aston, le 2009-06-06 20:42:20
Et toujours 10 messages pour répondre et vendre sa vie sur internet : "the gm show".
Attention à la fin du film, elle est brutale.
De plus, si tu as autant de monde dans ton club, que fais tu à passer ta journée sur internet ?
Un vrai entraîneur serait sur le terrain avec ses gars et non sur le web a se glorifier et à chercher la postérité.
Pour y prétendre, il faut un palmarès et une pointe de modestie, ceux que tu n'as pas...
Ca fait mal mais c'est vrai.

Par t quand meme gonflé gm, le 2009-06-06 21:09:20
"nombreux anciens forumeurs de CAP.net, ont adhéré au VRC92, tous ces coureurs progressent et ne viennent plus ici" venir recruter sur ce forum et ensuite le denigrer bravo! on a tout dit sur le personnage gégé! special quand meme.pour ma part jai vraiment pas envie de venir dans ton club. PS pas la peine de me ressortir le couplet de l'entraineur comblé etc...

Par gérardM, le 2009-06-06 21:53:10
Chacun sa stratégie, j'ai la mienne, et je n'ai pas besoin de toi, je sais qui je recrute et tut va bien de ce côté.
Le palmarès je l'ai, et il me convient amplement, avec 4 titres de champion de France en vétéran, sur 1500 m et sur 3000 m steeple, entre autre belle performance dont je peux être fier.
Je suis sur le terrain avec mes coureurs, plus de 20 heures par semaine, entre le VRC92 et l'USM Malakoff, et c'est largement suffisant, peu de coachs sont aussi présents sur le terrain.
Encore une affirmation de ta part, nulle et non avenue, et surtout totalement à côté de la plaque, tu ne fais que raconter des inepties, tes dires ne sont que mensonges honteux.
Tu es le roi des abrutis, j'ai plus de 100 coureurs de mon club et une quarantaine à MALAKOFF, cela est une réalité, pauvre type, qui ne fait qu'écrire des âneries sur ce billet comme ailleurs.
Quant à ton orthographe,
ceux que tu n'as pas, c'est plutôt :
ce que tu n'as pas.
La pointe de modestie, pour quoi faire ?
Dans la vie, il ne faut pas être "modeste", il faut au contraire chercher à réussir, se montrer, exister, on est mieux au soleil que dans l'ombre, c'est en tout cas mon avis personnel.
Alors reste bien dans l'ombre, tu ne mérites pas mieux.
ok

gm
qui te trouve vraiment trop minable
en tout cas le film, n'est pas terminé, la fin n'est pas pour tout de suite, elle sera brutale pour toi également, méfie toi, que cela ne vienne plus vite pour toi que pour moi.

Par gérardM, le 2009-06-06 21:58:03
Et justement, l'entraîneur est comblé, il a connu toutes les satisfactions avec ses élèves, depuis plus de 30 ans, il aspire au repos, je m'accorde une ultime saison jusqu'en 2010, afin de ralentir progressivement mon activité, je suis en pré retraite, alors foutez moi la paix, je ne vous demande rien.
gm
qui ne recrute plus personne, c'est complet.

Par t quand meme gonflé gm, le 2009-06-06 22:02:28
je maintiens, le roi n'est pas son cousin au gm! mdr! quel modeste! reste les pieds sur terre stp. tu ne soignes pas le cancer, et ca reste que du sport. que du sport ok?

Par gérardM, le 2009-06-06 22:07:40
Je n'ai rien à vendre, c'est pour cela que mon livre est gratuit sur internet.
De plus c'est mon livre, je l'ai écrit, dire qu'il n'a pas de légitimité n'a aucun sens, mes écrits m'appartiennent que je sache, je n'ai nul besoin de faire paraître en librairie, c'est mon choix.
Mon livre est le fruit de mon travail de coach sur le terrain, de mon expérience de 40 années de course à pied, tu peux en penser ce que tu veux, d'autres en pensent du bien, beaucoup de bien même, et c'est ces avis qui me tiennent à coeur, pas ceux des frustrés et jaloux.
gm
très à l'aise ce soir encore, normal dans 3 semaines, les vacances, le grand air, j'ai toujours apprécié les vacances.

Par gérardM, le 2009-06-06 22:13:03
Et oui, ce n'est que du sport, comme si je ne le savais pas, mes pieds sont bien sur terre, ma tête sur mes épaules, et je sais parfaitement faire la part des choses, ce que vous semblez ignorer.

gm
qui n'a pas de roi, parmi ses cousins.

Par gérardM, le 2009-06-06 22:19:10
C'est quoi ce pseudo : t quand même gonflé
tu ne peux pas assumer tes propos et dire qui tu es ?
C'est facile de rester planqué, alors que moi, je suis avec ma véritable identité, tout le monde peut venir me trouver, j'assume.
Pas vous.
gm
qui trouve que les anonymes ne sont pas fair play.

Par je ne suis pas aston, le 2009-06-06 22:33:06
.........

Par gérardM, le 2009-06-06 22:44:35
Mais tu restes un anonyme, tu n'es pas aston et c'est mieux pour toi, car lui, il est grave, il a un pet au casque, un vrai handicap.
gm
Qui sait faire la part des choses.

Par gérardM, le 2009-06-07 08:28:24
Merde j'ai pas réussi à bander ce matin, faut que j'arrête la bibine...
à moins que celà ne soit l'effet retard de l'epo et de toutes les saloperies que j'ai du prendre à mon insu de mon plein gré
il fallait bien tenir toutes ces années de sport

gm

bien triste et la queue basse ce dimanche matin

Par gérardM, le 2009-06-07 09:42:09
usurpateur de 8.28.24, l'epo n'était pas connu dans les années 70, et surtout je n'ai jamais eu recours au moindre produit, même pas de vitamines, de plus pour m'imposer quelque chose contre mon plein gré, il aurait fallu se lever de bonne heure.
Justement si je suis encore bien présent sur les courses à 63 ans, c'est que j'ai l'esprit sain dans un corps sain, un vrai et pur sportif qui n'a jamais triché et s'est contenté de s'entraîner intelligemment pour acquérir une VMA supérieure à 22 km/heure.
Quant à ta première info du jour, tu te mets le doigt dans les 2 yeux, tout fonctionne à la perfection, et toujours sans artifice, tout est naturel, facile.

gm
qui aime bien une bonne bière de temps en temps.

Par gérardM, le 2009-06-07 12:05:51
en ce qui concerne l'entraînement des jeunes, je dois rappeler, que les quelques jeunes dont je me suis occupé, ont progressé durant les années passées sous ma responsabilité.
Quelques exemples pour situer.
Mamoudou HANNE que j'ai entraîné de 10 ans à 17 ans, passé de 26" à 22"71 sur 200 m et 51" sur 400 m en minime, lors d'un test, il en est à 47" sur 400 m en sepoir, il fera mieux ces prochaines années.
Johann GABELLE, arrivé au CLUB à 9 ans, passé de 26" à 23" sur 200 m, 53" sur 400 m à 15 ans et aussi 1'57" sur 800 m en junior, il continue de progresser cette année.
Mes 3 enfants, Pascal, 4'22" sur 1500 m steeple en cadet, 4ème au cht de FRANCE, 31' sur 10 km en senior et toujours sur les terrains à 37 ans.
Didier 2'52" sur 1000 m en benjamin, puis 4'05" sur 1500 m en cadet, 9'15" sur 3000 m steeple en senior, 32' sur 10 km, toujours champion du 92 à 31 ans, sur le steeple.
Sandrine, 4'00" sur 1200 m en benjamine, 1'20" sur 500 m en minime, 2'20" sur 800 m en cadette.
Christophe CHAVINIER, 9'15" sur 3000 m en minime, 8'15" sur 3000 m en senior, et 14'20" sur 5000 m.
J'ai coaché une dizaine d'autres jeunes, qui ont tous progressés de la même manière durant quelques années, le problème est que ces jeunes sont partis en province, comme Alexandre VAUQUELIN, champion du 92 en benjamin, qui est parti en cadet pour Nevers, il était cependant toujours sur le terrain au championnat de France de cross en junior.
lisa BOULANGER, également championne des hauts de seine en benjamine puis en minime, 3'10" sur 1000 m est partie pour BORDEAUX afin de poursuivre de brillantes études pour^deenir avocate.

il est donc parfaitement scandaleux de colporter de fausses infos, sur ma façon d'entraîner les jeunes, qui ont été peu nombreux d'une part, disons une petite vingtaine, mais TOUS ont été de brillants VRCistes avec en plus une super mentalité qui en faisaient des exemples de bonne tenue lors des stages en ile de France.

gm
très fier de ses jeunes.

Par sacha, le 2009-06-07 12:41:24
je voudrais pas faire de hors sujet mais je me demandais si jedi à réussi son 10 bornes d'aujourd'hui.
YALLA JEDI!!!!!!!!

Par gérardM, le 2009-06-07 13:43:11
Sacha,
ce n'est pas du hors sujet, puisque c'est le blog de jedi, il va nous donner des nouvelles de son 10 km, qui a dû se passer dans de bonnes conditions.
gm

Par gérardM, le 2009-06-07 14:11:46
En attendant, Thierry notre ancien VRCiste poursuit sa progression sur marathon, 2 h 44'43" au marathon de PERPIGNAN, 2ème au scratch à une minute du vainqueur et donc 1er vétéran.
Encore un qui n'a pas été "cassé" au VRC92, où il a passé plus de 10 années.
gm
toujours très fier de ses ex élèves, qui savent poursuivre leur carrière avec brio.

Par le candide, le 2009-06-07 16:34:18
Je suis a la recherche d'un tres bon entraineur sur le 92, y en a til qui frequentent ce forum? merci

Par gérardM, le 2009-06-07 17:20:27
Pense tu.
mais cherche bien, tu trouveras
gm
y en a til qui fréquentent,
ce n'est pas terrible comme expression
et puis ENT, c'est pas top non plus.

Par gérardM, le 2009-06-07 17:22:44
Il y a quand même de sacrés malins sur le forum, un peu candide, mais bon.
gm
qui ne recherche plus d'élèves sur le 92

Par le candide, le 2009-06-07 18:01:53
personne ?

Par le candide, le 2009-06-07 18:18:19
Je suis a la recherche d'un tres bon entraineur sur le 92, y en a til qui frequentent ce forum? merci

Par gérardM, le 2009-06-07 19:03:54
Je suis sur que si je me mettais au tennis, et ben je battrai Nadal et Federer !

gm
qui reste modeste en toute occasion

Par gérardM, le 2009-06-07 19:25:49
pas pour rien que federer fait du tennis! il a commencé par la cap et est tombé sur moi!
gm le vrai & authentique

Par gérardM, le 2009-06-07 19:48:19
pas pour rien que federer fait du tennis! il a commencé par la cap et est tombé sur moi!
gm le vrai & authentique

Par gérardM, le 2009-06-07 20:03:15
Bande de comiques, je suis un entraîneur modeste comme j'ai été un coureur modeste puisqu'uniquement au niveau national, N2 plus précisemment, pas de quoi chanter la Marseillaise, donc.
Evidemment que Federer a été un moins bon coureur que moi, il n'a jamais couru le marathon en 2 h 22' ni le 3000 m en 8'13", mais c'est un grand champion de niveau mondial en tennis.
Chacun son sport, on ne peut pas comparer, simplement dire que chaque sportif possède un niveau, mondial, international, national, régional, départemental ou communal.
Bravo à FEDERER, mais n'oublions pas NADAL.
gm
qui sait très bien se situer par rapport aux vrais et grands champions.

Par gérardM, le 2009-06-07 20:07:16
il faut vraiment en tenir une sacrée couche, pour penser que je pourrais rivaliser avec FEDERER, je me prendrais 3 fois 6 à 0, même en jouant mon meilleur tennis, c'est clair.
Oui je suis bien obligé de rester modeste dans certaines occasions, il faut rester lucide, c'est pas comme certains qui croient que tout est possible.
gm
réaliste avant tout.

Par Jedi, le 2009-06-07 22:19:54
Houlà... j'ai fini de tout lire... je suis content que mon billet serve. Si vous êtes contents, moi aussi je le suis. Soyez donc les bienvenus !
Je vais faire un autre billet pour mes dix km d'auj. @+

Par le candide, le 2009-06-07 22:37:44
merci Jedi! par contre jai toujours pas trouvé mon entraineur dans le 92!

Par gérardM, le 2009-06-08 06:45:15
ne compte pas sur moi, je prends ma retraite, ah ces petites celluels grises j'en ai hélas perdu beaucoup depuis ma jeunesse...
quoique le stock au départ était lui aussi très modeste !
gm
vieux et méchant avant tout

Par gérardM, le 2009-06-08 08:56:47
certainement pas vieux, mais je peux effectivement être méchant avec ceux qui me provoquent sans aucun respect, sinon je suis le plus charmant des hommes pour ceux qui me connaissent et m'apprécient depuis des années.
Pour mes neurones, aucun soucis, le stock est encore considérable, tout va bien.
et oui Candide, il ne faut plus compter sur moi, je vais terminer ma carrière de coach, d'ici peu, je ne vais donc plus prendre personne, je me consacre à l'USM Malakoff, et à ceux qui me reste fidèles au VRC92.
gm
qui reste jeune d'esprit mais de corps aussi

Par gérardM, le 2009-06-08 08:58:59
salut jedi,
merci pour ton hospitalité et ta compréhension, ce billet est très utile, il me plait bien.
Mes amitiés
gm
qui apprécie les gens bien.

Par gérardM, le 2009-06-08 09:26:59
à 6 h 45, c'est le même abruti que sur le nouveau billet sur les 10 km d'échirolles, le type qui bosse dans un hopital, et qui au lieu de surveiller les malades, vient ici déverser toute sa misère, en utilisant mon identité, ce qui est plus que douteux sur son état mental.
gm
qui méprise les imposteurs

Par palice, le 2009-06-08 10:15:01
l'abruti de 6h45 gégé c'est un ancien pote à toi qui ne t'aime plus ! il n'aime pas poopa non plus ce gars là !

Par gérardM, le 2009-06-08 10:23:00
Salut palice,
je m'en doute, tu parles d'un ancien pote, un grand frustré en tout cas.
gm

Par gérardM, le 2009-06-08 10:29:34
C'est vrai qu'il peut y avoir des gens rancuniers avec un esprit vengeur et surtout très malsain.
Heureusement que ce genre d'individu, s'éloigne de ma route, je respire bien mieux.
gm
qui apprécie l'air pur.

Par Constat, le 2009-06-08 10:57:44
il est vraiment con ce GM, non ?

Par gérardM, le 2009-06-08 11:09:01
absolument pas, bien au contraire, il n'aime pas les cons, qui sont trop nombreux et constat fait bien partie du tas, son pseudo le prouve non ?
gm
qui laisse les cons dans leur connerie.

Par gérardM, le 2009-06-08 11:13:49
Je laisse constat se tater, et je vais courir, cela va me faire le plus grand bien, il me faut rester en bonne condition, c'est immportant
gm

Par Constat Amiable, le 2009-06-08 11:16:07
j'en ai la confirmation.

Par gérardM, le 2009-06-08 11:24:00
tu parles d'une confirmation, constat ou constat amiable, c'est du pareil au même, c'est anonyme, con et lâche, c'est facile de jouer au plus malin ou au con.
gm
Qui s'amuse bien par ici.

Par gérardM, le 2009-06-08 11:34:45
C'est curieux les noms qui apparaissent sur mon ordinateur, en même temps que ces messages anonymes de ce matin, et ce ne sont certainement pas des coïncidences, faites gaffe, il y a des connexions automatiques qui donnent des pistes.
gm

Par gérardM, le 2009-06-08 11:45:22
je sais donc qui se cache derrière Constat ou autre pseudo de ce matin.
C'est bon
gm

Par miss maaaaf, le 2009-06-08 13:24:33
mince alors je suis démasquée, viens me chercher mon gm adorée. Bisous

Par gérardM, le 2009-06-08 13:56:54
Salut miss, mais gm adoré c'est é pas ée
je t'embrasse sans ton masque alors
mais je ne viens pas te chercher, c'est à toi de venir.
gm

Par brinouille, le 2009-06-08 14:12:14
et moi et moi gégé tu m'aimes bien !
j'aimerai aller dans ton club ....

Par chipie, le 2009-06-08 14:45:20
je suis trés trés belle , et moi et moi aussi je peut intégrer la céllule féminine de ton club gégé !

Par preveza, le 2009-06-08 14:46:46
moi aussi je peut y aller !
aaaah j'aimerai bein !

Par ginette, le 2009-06-08 14:47:31
ééééh les filles j'arrive !

Par mére deni, le 2009-06-08 14:48:36
et moi je vais faire les tournées de lessive !

Par gm, le 2009-06-08 15:23:38
toute facon l'an prochain, je prendrai que des filles! bisous.signé le seul et unique authentique gm le seducteur de ce faux rhum

Par gérardM, le 2009-06-08 15:35:11
J'ai dit, pas de nouveaux, ni de nouvelles au VRC92, je termine avec ceux et celles qui me font confiance, on fera le décompte en septembre.
Dommage pour vous mes belles, mais c'est ainsi.
bisous quand même
gm
non pas la mère denis pour la lessive, aucun besoin , tout est propre chez nous.

Par mére denis, le 2009-06-08 16:00:06
houieeeennnn houieeeennnn snifffff sniffff ..........

Par GérardM, le 2009-06-08 16:35:38
bon ok mére denis , mais pour laver uniquement mes fringues .
gm
le plus beau de tous les entraineurs

Par gérardM, le 2009-06-08 16:41:55
Sur les billets de jedi, nous retrouvons les mêmes individus qui ne peuvent s'empêcher de me répondre systématiquement, et cela dure depuis bien plus d'un an déjà, ils utilisent des pseudos bidons, ceux sont aussi des usurpateurs d'identité, des oiseaux de mauvais augure, des corbeaux maléfique, ils se permettent toutes les audaces bien planqué derrière leur ordinateur, ces malades mentals sont dangereux.
Ils n'en finissent pas de sévir sur le forum sous plusieurs pseudos, trolls de première grandeur, spécialistes de la provocation.
gm qui a une grosse biloute. Ginette, Bernadette et Sylvette le savent

Par il se lache le gégé, le 2009-06-08 16:49:14
incroyable! ou alors c'est pas lui mais se vanter d'avoir un gros... On dirait makélélé du pehessegé! Sacré gm!

Par gérardM, le 2009-06-08 17:10:57
Et oui, heureusement...
je profite de ce blog, pour me manifester, puisque je suis interdit de séjour sur le forum, à cause des quelques provocateurs qui ne manquent pas de sévir à chacune de mes interventions.
Mais tout va bien au niveau de mon kiki, l'essentiel reste le terrain, le virtuel n'a que peu d'importance, si peu...

gm qui peut encore distribuer des coups de kiki


Par gérardM, le 2009-06-08 17:15:25
non, je ne me lache pas, et ce n'est pas moi, qui me suis manisfesté à 16 h 41'55, cet espèce de troll unsurpateur de mon identité ne sait rien sur mon anatomie, mais vraiment rien.
Je ne me vante de rien, donc.
gm
qui doit rester très vigilant et répondre aux malhonnètes.

Par gérardM, le 2009-06-08 17:18:50
IDEM, pour l'abruti de 17 h 10'57"
il reprend mes anciens messages, recopie textuellement et ajoute une connerie à conotation sexuelle, quel taré obsédé.
gm
qui n'apprécie pas les zob cédés.

Par gérardM, le 2009-06-08 17:21:16
Lorsque ce malade mental aura terminé, il pourra aller se faire traiter, cela me semble de plus en plus urgent, vu son état délabré.
gm
très patient, qui peut répondre autant de fois qu'il le faut.

Par gérardM, le 2009-06-08 17:27:02
Il n'a vraiment rien à foutre ce fouteur de merde, il faut bosser mon gars, je suis en retraite moi, et il faut que tu justifies ton salaires pour continuer à payer des cotisations sociales.
allez au turbin, on ne te paie pas à rien foutre et surtout pas à venir ici pendant tes heures de boulot.
gm
qui se poile toujours autant.

Par gérardM, le 2009-06-08 17:28:42
Ton salaire sans S bien entendu, par contre tu as un sale air.
gm
normal pour un malade grave

Par gérardM, le 2009-06-08 17:33:18
en fait, c'est toujours le même interlocuteur, le roi des imposteurs, aston, et tous les pseudos fantaisistes, le troll dans toute sa médiocrité, vraiment pas de quoi être fier de lui.
gm
qui peut encore en écrire des kilomètres, sur ce billet

Par gérardM, le 2009-06-08 17:36:24
fatigué en cet fin d'après-midi, le membre en berne, c'est pas normal, je vais consulter.
je vous informerai ainsi que le vrc92 et l'USM MALAKOFF. Mais promis après je me retire définitivement du forum comme je l'ai déjà dit 851 fois

gm
fatigué de mes détracteurs, çà m'use, s'amuse ..

Par Ginette, Bernadette et Sylvette, le 2009-06-08 19:16:48
gm n'a pas un gros kiki! loin de là

Par gérardM, le 2009-06-08 20:12:50
Pas fatigué du tout, 2 entraînements aujourd'hui, comme chaque jour depuis 18 mois maintenant.
Rien en berne, au contraire, quant aux 3 nénettes en ette, elles ne le sauront jamais, c'est ce qui me console qu'elles aillent voir ailleurs, chez les gros gabarits.
gm
qui fait ce qu'il veut, quand il veut, et surtout qui ne se retire pas, rien ne l'use bande de buses.

Par gérardM, le 2009-06-09 07:03:05
Bon j'avoue: je suis un vieux con
gm
ah ça soulage

Par eric8, le 2009-06-09 09:00:46
personne n'a vu mon chat ? je ne le vois plus depuis hier soir, il a disparu au moment ou je passais mon chassis au four. est il parti avec gm?

Par gérardM, le 2009-06-09 09:21:44
7 h 03, le détraqué est matinal, et il ne sait plus quoi dire, en fait il n'a jamais su, non plus...
éric avait un chat ? dans la gorge peut être ?
A part ça, tout va très bien madame la marquise, il n'y a pas le feu au lac, et je vais aller me faire une petite sortie en endurance.
gm
très en forme ce matin.

Par gérardM, le 2009-06-09 11:03:40
encore 3 heures avant derrick. qu'est ce que je me fait chier!

Par gérardM, le 2009-06-09 12:27:54
gm n'écrira jamais cela, surtout je me fait avec un T, plutôt avec un S, espèce d'analpha bête (c'est volontaire)
je reviens juste d'une super séance sous la pluie, un vrai délice.
gm
qui ne regarde certainement pas Derrick.

Par Enzo, le 2009-06-09 13:06:13
Un rêve de gamin, un rêve de grand bonhomme même ... et ici au bord de l'Atlantique je m'apprête, en ce samedi matinal, à le réaliser.
Rien n'est gagné pourtant, il faut avoir de la chance, il faut se battre, il faut se faire mal pendant de longues heures. Et ce n'est qu'à l'issue d'un long périple achevé en fin d'après-midi (enfin je l'espère) que je serais alors si ce rêve est mien ou pas !

Pas la peine de faire durer le suspens d'ailleurs ... mon rêve de sportif je l'obtiendrais ici à Lanzarote : je suis un IRONMAN !

Comme dit précédemment j'ai réalisé une très bonne préparation spécifique sur les 8 dernières semaines. Et il le fallait car j'étais loin des 6 mois de préparation, tout en lente montée en puissance, nécessaires pour boucler convenablement l'épreuve reine du triathlon.
Arrivée sur cette petite île des Canaries à J-5, avec ma compagne et le team TriathlonPerformance organisateur du voyage, la dernière semaine se déroule sereinement et tranquillement. 2 p'tits footings sur le bord de mer où a lieu le marathon, 2 petites sorties vélo sur les 20 premiers km du parcours et 2 séances de natation également sur le parcours de 1900m.
Le reste du temps c'est repos et découverte de l'île tout en reconnaissant dans le même temps le parcours vélo. Pasta-party royale le jeudi soir au Club La Santa (lieu de retrait des dossards et du briefing) et dépose des vélos le vendredi, veille de course, dans la zone de transition se trouvant à 300m de notre lieu de logement de Puerto Del Carmen, çà c'est vraiment le pied .....

Le reco des Miradors de Haria et Del Rio ne m'a pas inquiété plus que cela. Au contraire je suis plutôt rassuré même côté dénivelé car je m'attendais à des portions beaucoup plus pentues. Par contre au niveau natation c'est une autre histoire. Ce n'est pas que la mer me fasse peur mais pour m'avoir chronométré par 2 fois sur la boucle (36 puis 35' sans vraiment me ménager) je me dis que mon objectif de 1h/1h05 n'est pas envisageable, je me fais une raison et fixe alors une sortie de l'eau en 1h10 /1h15.

La vie est belle donc à l'approche de l'épreuve qui me tant rêver. M’enfin il y a tout de même un truc qui me tracasse ... même si le transport vélo s'est bien déroulé je m'aperçois en le remontant que ma patte de dérailleur arrière s'est à nouveau tordue. Sûrement le voyage en TGV vers Paris dans sa housse flexible qui est en cause, car avec la valise rigide pour l'avion rien n'a pu bouger.
Je ne prends aucun risque avec le matos et n'essaie pas de redresser trop fort ce dérailleur, je serais beau tiens si je pétais tout !!! Du coup je suis obligé de faire une croix sur le 25 dents. Les galets frottent sur les bâtons de la Spinergy :-/ ... ce n'est pas sérieux, c'est même carrément du bricolage mais je n'ai pas le choix. Et puis ce n'est pas si pentu me dis-je .... en 39*23 çà passera !

Samedi 4h30, après 2 nuits à dormir comme un bébé et en pleine forme donc, c'est le D-Day ! La météo annoncée semble correcte avec du beau temps et un vent de ± 30 km/h (cool çà aurait pu être pire). P'tit déj presque normal avec un bout de GatoSport en sus fourni par Jérôme (faut pas gâcher). Le trac sûrement mais j'ai bien mal au bide encore une fois, je prends donc une double dose de SMECTA. J'en avais déjà pris un en préventif la veille au soir pour m'éviter les mêmes problèmes intestinaux qu'à Gérardmer !
A 6h je pars en direction du parc à vélo avec Jim et Manu. Arrivé en bas je m'aperçois que j'ai oublié ma combinaison de natation !! Quel idiot je fais. Je gonfle alors mes pneus et reprend la direction de l'appart ... bonne surprise Christine est réveillée, nous pourrons redescendre ensemble ...
Ce retour à l'appart est un mal pour un bien en somme, cela m'évite de devoir faire la queue aux toilettes du parc de transition. Car, et oui, mon mal de bide redouble d'intensité. Là je suis vraiment inquiet "çà va pas recommencer" me dis-je ????

Avec tout cela le temps est passé super vite. Direction la plage avec le soleil levant, Christine est là pour m'accompagner jusqu'au bout .. le stress ne me quitte plus ... j'aurais bien aimé discuter avec 2 ou 3 gars mais nous nous sommes perdus de vus désormais ...
A 10' du départ je vais faire une petite trempette avec une dizaine de mouvements de bras. Maintenant il est temps d'aller trouver une place dans le pack.
Placé à une vingtaine de mètre de l'arche sur la droite (la 1ère bouée est à gauche) avec une jambe de chaque côté d'une barrière la position n'est pas gêgêne. Mais en même temps avec mon niveau médiocre en natation vaut mieux pas aller jouer les caïds devant.

LA COURSE:

Natation : 3.8 km

J'entends à peine le départ, c'est le mouvement de foule qui me fait réagir ... je cours à fond vers l'eau et marche le plus longtemps possible et me jette une fois dégagé devant moi.
Etonnement la bagarre n'est pas là jusqu'à là 1ère bouée (160m), j'arrive même à prendre à la corde ... par contre ensuite sur la longue ligne droite parallèle à la plage de + de 700m c'est costaud. Je n'arrive pas à poser 3 mouvements de suite, ce n’est pas que çà bastonne mais c'est tellement dense que personne n'est à l'aise. Je décide d'aller chercher l'extérieur quitte à faire un peu plus, et c'est plus tranquille en effet.
Pas grand chose à raconter d'autre sur cette boucle, c'est juste chiant ... je me dis d'ailleurs que c'est bien cool de nager en premier, ensuite on est débarrassé de cette corvée !
Sur la fin toutefois je me fais attraper la cheville et pense avoir perdu mon chip. En fait non il est juste sorti de dessous la combi ...
Sortie à l'australienne au bout de 1900m et consulte ma montre : 28' !! Un instant j'y ai cru, juste le temps de voir qu'elle est arrêtée en fait (1er tour : 32'10). J'en profite pour réajuster mon chip sur le plage juste avant de repartir pour la 2ème boucle ...
La densité sera encore énorme jusqu'au 2800m, là enfin je serais à l'aise et essaierais de me mettre le plus souvent dans les pieds de quelqu'un. Sur le retour je me fous à hauteur de genoux d'un gars faisant beaucoup de bouillon, j'en prends plein la tronche mais il paraît que le drafting en natation aide pas mal (autant croire les bons nageurs comme Piero après tout).
Soulagé en sortant, "çà c'est fait" me dis-je, je le suis plus encore lorsque je passe à hauteur du chrono officiel indiquant 1h04 .... c'est pas glorieux mais à mon niveau je m'en contente largement.


Je cherche Christine du regard mais rien .... je m'efforce alors de remonter le plus de personnes possible en traversant la plage. Impasse de la douche, coucou à Joël en haut de la rampe et récupération de mon sac T1 (un bénévole me l'avait préparé ... cool).
Tout se passe à merveille avec le casque et lunettes. Mes chaussures à la main je range ma combi et donne mon sac à un bénévole (vraiment efficace ... chapeau !!) et file à toute vitesse à mon vélo.
Arrivé à ma place 386 j'enfile mes Adistar® et entends ma belle de l'autre côté ... je lui crie " Une Zéro Quatre ... une zéro quatre" ... après coup je ne sais pas si çà lui disait quelque chose mais vu mon enthousiasme elle a du être rassurée.

vélo : 180 km

C'est donc parti pour le plus gros morceau de la journée, rassuré par le temps honorable (finalement) sur ma nage c'est avec le sourire aux lèvres que je donne les premiers coups de pédales .... et çà part vite finalement, à mon grand étonnement ....
Ce n'est pas rare que je roule à plus de 40 km/h quand le vent est de travers et presque à 50 avec le vent favorable. La plage cardiaque cible de 140-145 est légèrement dépassée mais je ne m'inquiète pas car je sens que je ne "watt" pas tant que çà au niveau des jambes.
Vers le km17 c'est la 1ère petite difficulté avec une montée de 3 à 4% peut-être mais plein vent de face (j'étais complètement scotché à 15km/h ici 4 jours auparavant) ... j'y vais vraiment piano piano et me rends compte que je reprends du monde tout de même. C'est là que Jérôme Lemoine me passe tranquille, sans forcé, à l'aise et avec un p'tit mot d'encouragement ...

Jusqu'au km 80 c'est plutôt tranquille, les ravitos sont bien là tous les 20km ... je prends le bidon de flotte et celui de Coca®. Par contre il n'y a pas vraiment tous les gels et barres énergétiques Powerbar® annoncées. Encore heureux d'avoir prévu une réserve de gels !! L'alimentation/hydratation est ma grande préoccupation à vrai dire, je ne doute pas que la réussite de cette course réside beaucoup là-dessus .... je m'efforce donc de boire une à 2 gorgées et de manger un truc tous les 15/20 km (Bananes / barres etc ..)
Ah oui au fait, un mot sur le parc Timanfaya, je le redoutais celui-la ... et finalement il est plutôt bien passé .... j'ai profité à fond des paysages et me suis dit que j'avais une drôle de chance d'être là ... j'ai pensé à Eric de l'USCPCA Rp à cet endroit, c'est lui qui m'a parlé de cet IM et du décor somptueux, et bien on y est là, et c'est beau .... et y'a un bon vent dans le pif aussi (ou sur le côté donnant de belles frayeurs) ... :-))))) .... Le pire a été la descente sur La Santa et le long faux-plat roulant qui suivi. A mon niveau impossible de me mettre en position aéro, trop dangereux ! Voir ces vélos devant moi être penché au-delà de ce que la loi de la gravité autorise m'a fait vite comprendre ce que c'était Lanzarote, et encore le vent fût plutôt « gentil » en ce 23 mai 2009 …

Avant d'attaquer le plat principal du menu vélo du jour (Miradors d'Haria et Del Rio) je me surprends à me dire que ce n'est pas si difficile finalement (pfffff le kéké ... !!!). En effet je dois avoir une moyenne au bout de 80km aux alentours de 34 km/h, certes avec encore 2 montées costauds (mais bon je les ai repérées et elles ne me font pas peur), mais avec surtout la perspective de rentrer sur Puerto Del Carmen (à partir du km 120) avec le vent et profil plus favorable ....

Et bien ce fût une grave erreur !!!! La 1ère fût de sous-estimer Haria. J'en voyais plus la fin de ce mirador, et pourtant il semblait pas si difficile en mini-bus :-)) ... le vent pleine tronche, le pente bien hard finalement et puis la longueur m'ont fait regretter les pensées toutes récentes. J'aurais aimé ici avoir mon 39*25, surtout sur la fin, le 23 était trop court quand je forçais comme un malade à 10 à l'heure. En plus de cela j'ai commis une erreur sur les ravitos, je me suis retrouvé à sec sur toute la montée (le ravito se trouvait tout là haut). Finalement çà n'a pas du avoir d'incidence, enfin je crois, et m'a permis de monter plus léger ;-)))
La 2ème erreur a été de penser que le retour serait plus facile mais sur ce point j'y reviendrai plus loin.

Le point culminant (610m) de ce parcours est donc Haria et j'suis bien content d'y être, vous l'avez compris, car c'était loooong mais aussi parce que là-haut m'attendait le ravito perso amené par l'organisation. J'ai hésité longtemps à en laisser un et je l'aurais bien regretté tiens : 2 pains au lait jambon/emmental + un pain au lait nature .... çà passe nickel, çà me fait un bien fou car je sentais l'estomac vide. Mentalement ce n’est pas anodin non plus, je suis requinqué ….
Tout c'la est avalé sur les débuts de la descente en lacets, c'est une belle route çà me permet de ne pas prendre trop de risque. Je repense à ce moment là aux images TV de l'édition 2008, c'est assez caractéristique comme décor pour s'en souvenir. Cette fois-ci ce n'est plus du virtuel, j'y suis bien à mon tour ....

Del Rio passe plus facilement, c'est beaucoup moins long aussi,et puis je me souviens mieux de la montée. La 1ère vue sur l'île de La Graciosa et la route parée d'un muret de chaque côté annonce le sommet tout proche. Ouffff me dis-je .... un oeil sur la vitesse moyenne : 29,5km/h ... çà a un bien chuté ! je prends une barre protéinée, mollie par la chaleur, du fournisseur officiel et me lance alors, tout comptant d'en avoir terminé avec le plus dur, dans une bonne descente très rapide où il faut tout de même bien pédaler (entre 50 et 60 à l'heure).
C'est là que je m'aperçois qu'il est impossible de passer sur le 12 dents, obligé de mouliner sur le 53/13 qui est vraiment trop juste ici ... je me maudis d'être aussi amateur côté matériel :-/

Toujours avec le vent favorable mais avec un profil moins favorable nous sommes vers le km 130/140 sur une portion pour rouleur ... et là j'ai des avions qui me doublent avec une facilité déconcertante. Inquiet de prime abord je me rassure en me disant que je me sens bien, que je ne me suis pas forcément épargné mais que je n'ai aucun signe annonciateur de fatigue, et puis je trouve que j'ai bien géré mes apports alimentaires et hydriques alors pas d'inquiétude ....
Au km 150 je commence à trouver le temps long et peste chaque fois que je me retrouve face à un « coup-de-cul » et/ou avec du vent de face .... quelle belle erreur de penser qu'on rentre sur Pto Del Carmen facilement !!!!! Et puis ces panneaux kilométriques qui nous annoncent à 5 km du terme alors qu'il reste encore 25 bornes, çà m'énerve bien, tiens !!!

A 10 km de la fin je boude moins, là c'est franchement roulant, pis je connais ... je visualise bien ce qu'il reste à faire ... et là je découvre avec joie que, évidemment ma moyenne est bien remontée, mais que je vais poser le vélo en moins de 5h45 ... franchement j'y crois pas !!! Voulant faire moins de 6h et espérant au mieux 5h45 je suis ravi ....
Descente sur le bord de mer, virage à droite .. il doit rester 2 km ... et là qui vois-je ?? Ma Christine au bord de la route ... c'est trop fort ... !! Je m'empresse de lui montrer mon point rageur en signe de satisfaction et pour la rassurer sur mon état physique.
Je déroule le long de la mer, vois les marathoniens déjà en route comme Jammaer et Juhansson (tiens çà me rappelle encore les images TV !!), me déchaussent un peu rapidement et pose finalement en 5h41. En passant sur le tapis et en donnant mon bike à une bénévole je pense aux copains qui, je l'espère à ce moment là, me suive sur le tracker .... vont être content de mon temps vélo me dis-je :-)))))

Tout va très vite à T2, il faut courir au fond de l'aire de transition pour aller se changer sous la tente. Je troque le cardio Polar® pour le Garmin 405®, me fait badigeonner de crème solaire et enfile, c'est une 1ère, les Booster® et mes Adizero CS2® préférée. Un "Thank U, good bye" lancé à la volée aux bénévoles et me voilà parti sur le tapis rouge tout en enfilant casquette (encore une nouveauté chez moi) et lunettes. Il faut aller ressortir par là où nous sommes arrivés à vélo, çà fait bien encore 250m tout çà !!

course à pied : 42.195 km


Je déclenche le GPS au passage tapis et me voilà parti pour un marathon ... enfin c'est pas vraiment ce que je me dis !!! Je connais assez la course à pied et le marathon notamment pour être dégoûté d'emblée à l'idée de courir aussi long. Alors je me dis que je pars pour 4 tours de manèges, c'est en effet un A/R de 10,5 km le long de la mer qui nous est proposé et vu comme çà, je sais c'est p'têtre bête, çà semble plus sympa ....

C'est tellement sympa et je me sens tellement bien que je pars comme une fusée .... au bout d'un km je suis à 16,5 ! Au bout de 5 km toujours à 16 à l'heure ... entre-temps je croise Christine et Nadine avec un p'tit mot "j'suis bien, j'suis bien ..." leur dis-je ... !
1er demi-tour, relance et là d'un seul coup mon ange blanc se réveille secoué qu'il doit être par le soleil hardant. " Tu crois que tu vas courir 3h à cette allure là mon gars ??? " semble-t-il marmonner. La réponse n'a pas le temps de venir que déjà je ressens les 1ers symptômes de jambes lourdes, et nous sommes qu'au km 7 !
C’est à ce moment là que je vois Jérôme L. se mettre sur le côté, il bâche … problème gastrique encore une fois :- (
De manière raisonnée cette fois-ci et faisant preuve d'expérience (il est temps !) je ralentis .... et de suite çà va mieux, je boucle ce 1er tour de 10,5 km en 41'30 assez aisément. C'est vraiment trop rapide n'empêche ....

Sur le 2ème tour je commence à avoir vraiment chaud et dois m'asperger abondamment. Finalement une bonne giclée d'eau de gobelet sera préférable aux éponges ! Je pense aussi à ingurgiter alternativement eau, Energy drink et Coca à chaque ravito (6 par boucles), 2 gels me seront nécessaires en sus sur ce marathon.
Cette fois c’est Xavier Le Floch dit XLF que je vois au bord de la route assis aux côtés de sa femme et avec son fils sur les genoux, çà fait chier pour lui tiens … il avait l’air serein et en bonne forme lors des discussions dans l’avion et à La Santa (coup de chaud sur la CAP apparemment, il préfère ne pas forcer et se préserver pour Niederbronn 15 jours plus tard).
Désormais je me suis bien rapproché de la tête féminine (même si j'ai réduit l'allure à un bon 14 km/h), j'ai dépassé la 2ème et 3ème, car je vois le maillot rose de Bella Bayliss-Commerford dans l'autre sens juste avant de faire demi-tour ... à ce moment là je crois vraiment que je vais revenir sur elle car ayant une avance confortable je me dis qu'elle va gérer (elle bouclera en 3h04 le marathon pour 9h54 au total).

Passage du semi en 1h27 mais avec beaucoup moins de sérénité qu'à l'issue du 1er tour (2ème tour en 45'30) ... je fais part d'ailleurs à Christine de mon inquiétude pour la fin : "çà va être dur ..." je lui lance ...! ... dans le même temps on m'annonce, grâce à Gérard accompagnateur de Jérôme d'Evreux, en 12ème position de ma catégorie d'âge. Sincèrement à ce moment là de la course je n'y crois pas pensant que Gérard a oublié des concurrents devant moi, et puis de toute façon seul mon chrono compte pour le moment ...

On entre dans le vif du sujet désormais et les calculs vont bon train à l'entame du 3ème tour : "1h04 + 5h41 + ...." ... et c'est là que je me rends compte qu'avec un marathon en 3h15 je ne suis pas loin des 10h. Alors là j'ai un coup d'adrénaline sévère !!! A nouveau les calculs fusent et me dis que je dois "assurer" en 1h45 sur le dernier semi. Me sentant largement capable de tourner en 50' au tour c'est là que, pour la 1ère fois, je pense que je peux sortir un gros truc aujourd'hui .... Ce n’est pas facile à gérer au niveau de l'émotion un truc pareil, seulement j'ai d'autres soucis à gérer pour le moment. Les quadris sont très douloureux et suis obligé de me sortir les tripes pour courir à un chouille plus vite que 12 à l'heure ... Heureusement les mollets, le gauche notamment, restent sages ... quel efficacité ces Boosters® !!

Au milieu du 3ème tour voilà que Gérard m'annonce 9ème de ma catégorie ! J'ai le temps de lui envoyer un "T'es sûr ??" ... et là il me répond "Bein oui j'suis au tél avec ma fille qui suit sur le net ..." ... là plus de doute possible ! C'est un nouvel élément qui vient me transcender, et j'suis forcément obligé de penser à Hawaii ... j'suis pas là pour çà mais là tu peux pas faire autrement que d'y penser ... je me souviens alors que le dernier qualifié l'année passée l'était en 10h11. Nouveau moment de frissons ... et ce d'autant plus que je double à nouveau un gars de ma CA vers le 29ème km ... 8ème donc ...

Coûte que coûte j'irais au bout maintenant. Le début du 4ème et dernier tour (3ème tour en 50'40) est difficile physiquement même si mentalement çà va mieux avec la perspective d'en terminer bientôt. Mais que je me maudis d'être parti si vite, je n'en serais pas là si j'étais parti direct sur un bon 14 km/h, je souffrirais moins ...
Et puis j'ai soif, mais soif ... je m'asperge, suis trempé, mon ventre est froid mais même pas de bobo (çà c'est un gros point positif) et me rends compte que je ne peux plus avaler grand chose. J'ai les dents du fond qui baignent et peux vraiment prendre qu'une gorgée à la fois ... :-/
Sur le dernier 5 km je dois pas être loin d'un état second : c'est la soif qui prédomine (j'ai envie d'une bière, véridique !!) et me concentre désormais sur le chrono marathon, je sais qu'il ne va pas être dégueu', un truc en ± 3h10 ....

Les dernières vagues du bitume, le soleil pleine face, une foule dense... je sens doucement l'émotion m'envahir alors que j'essaie de finir plus fort. C'est beau, c'est grand ... c'est dingue ce que le sport peut vous donner comme sensations et émotions fortes. Et voilà enfin, là à 200m, l'arche d'arrivée qui se présente enfin. La vache que c'est bon, là on ne sent plus rien, on se laisse porter doucement.. paradoxalement c'est un moment trop court, j'aurais aimé le vivre encore et encore....
Montrant avec insistance mon poignet droit et ses 3 bracelets colorés, peur sans doute qu'on m'envoie à nouveau pour un tour, on me fait signe de prendre le couloir final .. çà y’est, c'est fini ... un oeil à la montre, 3h09 au marathon, c'est beau ... un oeil là-haut sur le chrono officiel, 10h04, c'est fort ... !! Sur la ligne je suis davantage soulagé qu'ému finalement. On me remet la médaille et je serre la main de Kenneth GASQUE (directeur de course) comme tous les finishers. Je vois alors Piero aux premières loges en train de jouer les reporters de choc. Je suis heureux mais là j'ai trop soif pour penser à autre chose, il me faut une bière ... !

Après-course

Finalement j'attendrais pour celle-ci, je me rends de suite aux massages avec une boisson de récup' ... . Et là je revis déjà ma course emmitouflé sous ma couverture, je repense à ce chrono inespéré (un 10h30 était déjà énorme) et surtout à cette 8ème place de ma CA 30-34 ans. Là j'en suis presque certain, j'ai de grande chance d'aller à Hawaii .... c'est pas possible, c'est incroyable me dis-je ... !!!! Je préfère me lâcher et craquer une bonne fois pour toute sous les regards des masseurs désorientés, je finirais par m'endormir ...

Réveillé et en pleine forme je vais pouvoir enfin aller me restaurer et partager cela avec ma belle. C'est Paëlla et bière (Ahahaha ...), je me régale et suis béat de satisfaction dans cette aire d'arrivée, content et fier que je suis d'avoir était jusqu'au bout et d'avoir géré comme je le voulais. Puis enfin derrière moi j'entends Christine, je peux enfin partager cela avec elle même si une grille nous sépare ...
Un mot avec XLF plus tard (c'est une crême ce gars, top respect !) je remonte me doucher oubliant tout mon attirail de parfait ironmen (casquette, lunettes, chaussettes et Boosters®) sur une chaise. Grrrrr ...

Pendant la soirée j'ai la confirmation de ma 8ème place en 30-34 mais apprend un peu plus tard que cette année il n'y a que 7 places. C'est fou car je ne viens pas pour çà mais c'est tout de même une déception ... ceci dit il existe une chance le lendemain qu'un des 7 gars devant ne prennent pas son slot pour Hawaii. Et au roll-down, étant premier "de réserve ", je serais le 1er bénéficiaire ...
Forcément il y aura lâchage le soir même, que çà fait du bien de ne plus faire trop attention à la bouffe :-))) ... puis j'irais faire ma nuit correctement mais réveillé aux aurores en pensant déjà, bien malgré moi, à Hawaii :-/

A 10h le lendemain nous sommes au Club La Santa pour la remise des slots. C'est Nico Hemet (Nanterre Triathlon) qui gagne de fort belle manière la CA 30-34 en 9h32, il est là et honore le championnat du monde d'IM d'octobre de sa présence. Le 2ème, le 3ème .... le 6ème en font de même ! C'est cuit me dis-je... seulement à l'appel du 7ème aucune réponse. Oh P..... c'est pas vrai, il est pas là cet espagnol, c'est tout bon pour moi. Je regarde Christine et en ai déjà des frissons ...
Seulement à Lanzarote rien ne se passe comme ailleurs ... au lieu d'appeler de suite le 8ème, ma pomme en l'occurrence, on balaye l'ensemble des CA et on nous donne RDV 1h plus tard (à 12h donc ..) pour le roll-down.
Le temps d'aller faire un tour aux photos nous nous rendons compte qu'à peine 30' plus tard celui-ci est déjà sur le point de commencer (c'est moyen comme organisation :-/) ... et là le type explique tout d'abord qu'il va rappeler, et c'est la dernière année (il faudra l'année prochaine être présent dès 10h), les personnes qui n'ont pas répondu dans un 1er temps. Et là c'est le coup de bambou, parmi tous les appelés, seul cet espagnol répond ... j'en crois pas mes oreilles. J'attends encore un peu mais l'issue du roll-down est cruel quand j'entends : "All Slots for male 30-34 are filled". Le coup est dur à encaisser, j'vais pas le cacher ... seulement je relativise très vite car 1- je suis entièrement satisfait de ma course, je pouvais pas faire beaucoup plus et 2- cet espagnol qui termine 6' devant moi méritait plus que moi cette place, c'est donc tout à fait normal ...


Et après …

Deux jours encore sur place pour profiter de la douceur ambiante, obligé de ressasser cet épisode malheureux de la qualif’ je l’oublie tout de même assez souvent et voit beaucoup plus le côté positif …
Pour une première sur la distance, sur un parcours pas si évident j’ai le potentiel pour faire moins de 10h sur un IRONMAN, c’est plutôt très bien et inespéré … et puis si un jour je dois aller à Hawaii et bien çà viendra naturellement : des minutes sont à gagner en natation mais aussi et surtout à vélo donc faut garder espoir …

Le dimanche soir c’est la cérémonie de remise des prix où pros et amateurs se côtoient, on peut reprocher le côté pompe à fric de la WTC et du circuit IRONMAN notamment mais cet esprit où tout le monde semble sur un pied d’égalité est plutôt intéressant…

Côté physique la récupération s’est plutôt bien passée avec une coupure totale de 4 jours. Peu de courbatures finalement, j’ai même osé d’emblée le footing mais ai du stopper au bout de 35’ … les quadris se sont réveillés d’un seul coup à la demi-heure de course, j’ai préféré ne pas insister.
A vélo le lendemain aucun problème, et depuis je me contente de natation, séance vélo et CAP en douceur. La forme est loin de ce qu’elle était mais ce n’est pas grave, je l’avais le 23/05 et c’était bien çà le principal …
Finalement le plus difficile, et c’est d’ailleurs ce qui moralement m’a le plus contraint durant la prépa’ IM, c’est de garder un poids constant, de devoir faire constamment attention à ce que je mange … car hors de question de se laisser aller et de reprendre 6 ou 7 kilos en 15 jours. Il y a encore de belles choses à faire en 2009 ….


Classement scratch: 54ème/1052 arrivants - 8ème en catégorie d'âges 30/34ans - temps 10h04'09


Site http://www.ironmanlanzarote.com/IM2009_Overall_men.pdf

- Natation : 1h03’59 - 222ème temps
T1: 4'23

- Vélo : 5h41'34 - 116ème temps
T2 : 4'53

- Course à pied : 3h09'22 - 28ème temps

Par gérardM, le 2009-06-09 13:21:17
Il est vraiment malade ce troll , qui met 3 fois ce très long reportage sur les billets de jedi.
Plus CON que lui, tu meurs...
gm
qui pense qu'il y a des limites même à la connerie.

Par gérardM, le 2009-06-09 13:23:05
mais qu'il ne croit pas que cela va changer quoi que ce soit.
gm
que rien n'étonne, en fait

Par gérardM, le 2009-06-09 17:37:37
je félicite enzo, pour sa sportivité concernant la sélection pour HAWAI, qui est passé très près de la grande joie, mais le concurrent espagnol, s'est finalement bien manifesté pour validé sa sélection, c'est dommage, mais les 7 premiers tenaient à leur participation hawaïenne.
gm
qui remercie enzo, pour son copte rendu très intéressant.

Par gérardM, le 2009-06-09 17:40:50
Pour valider c'est bien l'infinitif, et compte rendu, il manque un M.
j'ai encore une fois envoyé sans relire
grrrrr
gm
qui cependant fait très attention à l'orthographe.

Par gérardM, le 2009-06-09 18:06:45
après tout j'ai bien le droit de m'adorer
gm
qui s'aime

Par brinouille, le 2009-06-09 20:08:54
moi aussi je m'aime !

Par gérardM, le 2009-06-09 21:47:33
Le charlot de 18 h 06 est passé et est même repassé et dépassé.
C'est vrai que pour pouvoir aimer les autres, il faut déjà s'aimer soi même.
Et c'est bien mon cas, pour brinouille je ne sais pas, mais je le lui souhaite de tout coeur.
gm
qui apprécie Brinouille

Par aston, le 2009-06-09 21:55:45
Et toi tu es encore plus con de répondre !
Allez, va travailler !

Par gérardM, le 2009-06-09 23:08:00
aston le con c'est bien toi, et quand on est con on reste con toute sa vie, sais tu que je suis à la retraite ?
C'est donc à ton tour de bosser, et à moi de profiter un maximum, ce que je fais bien volontier.
Vive la retraite bien méritée
gm
qui se marre toujours autant des interventions d'aston.

Par gérardM, le 2009-06-10 08:39:36
aujourd'hui je reste toute la journée sur le blog de jedi, pour surveiller les usurpateurs.
on s'occupe comme on peut aston, tu verras quand tu seras vieux comme moi.
gm
qui courrait 3 fois par jour sans se doper.

Par gérardM, le 2009-06-10 09:35:34
Exact pour la dernière phrase de conclusion, mais les 3 fois, cela n'a été qu'occasionnel sur une période limitée, le bi quotidien, c'est déjà pas si mal.
Non usurpateur de 8 h 39, je ne reste pas sur le blog, j'ai bien d'autres choses à faire, dont 2 fois 2 heures sur le terrain, à coacher.
Je me trouve encore très actif pour un néo retraité, et coach est un métier.
gm
qui pense déjà aux vacances dans 2 semaines.

Par gérardM, le 2009-06-10 11:08:35
à l'usurpateur de 8 h 39, le verbe courir ne prend qu'un R, tu en as tout l'air...
bon je pars m'aérer, je vais couRir.
gm

Par R, le 2009-06-10 12:46:06
J'orthographie comme je veux gm de mes 2 !

Par belon, le 2009-06-10 13:56:52
té plus mon pote gégé !

Par gérardM, le 2009-06-10 14:09:57
Faux R, faux belon, l'orthographe c'est important, et courir avec un seul R, aussi.
Courir avec 2 airs, tu as l'air con surtout, c'est comme GLLOQ, qui avait 2 ailes au cul, il n'avait pas besoin de prendre l'avion.
gm
Qui n'a pas besoin de pote, il a sa famille et ses amis, c'est suffisant

Par R, le 2009-06-10 14:40:03
hum miam miam y'a bon le choucolat !
gégé c'est un ancien pote .

Par gérardM, le 2009-06-10 15:21:22
Il y a les anciens, dont certains font partie du passé.
Il y a des nouveaux, qui font le présent, et il y aura d'autres nouveaux qui feront l'avenir.
La roue tourne comme les pages d'un livre, l'important étant de ne pas arriver trop vite à la fin.
Alors il faut actionner la roue, et écrire de nouvelles pages pour repousser l'instant fatal.
gm
qui peut encore écrire de très nombreuses pages

Par aston, le 2009-06-10 20:32:31
La roue tourne alors barre toi vieux corbeau !

Par gérardM, le 2009-06-10 20:36:37
Jamais tu n'auras ce plaisir du chnok.
Je te conseille plutôt de m'éviter ici comme ailleurs, ce sera mieux pour toi.
la roue continue de tourner pour moi, et je continue, avec pauvre type.
gm
qui pense qu'aston est un thon.

Par gérardM, le 2009-06-11 06:29:57
Me revoilà!
gm
où êtes-vous mes amis?

Par gérardM, le 2009-06-11 09:41:39
6 h 29', le félé de la cafetière est déjà présent, il usurpe, je pense qu'il lui faut une camisole.
A part cela, tout va bien, le beau temps revient et nous serons samedi à Andrezieux avec une forme au mieux (c'est pour la rime)
gm

Par gérardM, le 2009-06-11 09:48:22
ah je serai en forme ce soir au dodo ...
gm
toujours prét pour tout

Par gérardM, le 2009-06-11 10:18:23
Pénible ce mec qui se prend pour moi, une vraie tare ambulante malgré sa camisole, il arrive à taper sur l'ordinateur de l'¨hôpital.
gm
qui pense qu'il n'y a plus d'intérêt à écrire par ici.

Par gigi, le 2009-06-11 11:06:14
super alors si tu reviens pas !

Par gérardM, le 2009-06-11 13:45:14
ok

Par , le 2009-06-11 15:11:15
THE END

Par gérardM, le 2009-06-11 15:35:19
Non non je suis toujours présent et en pleine forme ,
je viens de terminer 6 séries de 1000m en 3'50" /1000
gm
content de sa forme

Par , le 2009-06-11 17:07:19
THE END, is THE END...

Par gérardM, le 2009-06-11 18:43:25
Bon je sais 3'50" c'est nul, mais pour mon age et avec mes ennuis de santé, c'est excellent, et très très bon, levisse et pannier ne feront pas mieux
gm
ex grand entraineur de coureurs peu dopés

Par aston, le 2009-06-11 19:15:44
Au revoir Grand Malade...

Par gérardM, le 2009-06-11 21:17:28
adieu aston le grand con.

Par gérardM, le 2009-06-11 21:29:49
quand vous aurez fini, vous le direz...
En ce qui me concerne, j'attend les vacances, encore 15 jours.
Si vous en voulez encore, je vais vous en servir.
Mais le mieux est de laisser tomber.
gm
qui lui peut rebondir.

Par gérardM, le 2009-06-12 06:37:02
et si je rebondis plus, c'est que je suis crevé, alors écoutez moi bien, ou lisez moi bien plutôt:
je sais quoi prendre pour me regonfler
gm
qui a réponse à tout

Par gérardM, le 2009-06-12 09:18:38
6 h 37, une minute après sa précédente usurpation de mon identitté, sur l'autre billet, le troll récidive, ce qui me permet d'intervenir pour lui dire que je n'ai pas de cancer du pancréas, que je ne suis donc pas crevé, mais en pleine forme, n'ayant strictement jamais pris le moindre produit dopant, et ayant évité au maximum le moindre médicament, sauf nécessité absolue et encore.
gm
qui peut encore répondre

Par , le 2009-06-12 13:46:25
aston tu l'as dans l'fion

Par aston, le 2009-06-12 22:40:03
Gm c'est le connard par excellence.
Aucune parole, aucune promesse tenue, bref la merde à éviter !

Par gérardM, le 2009-06-12 23:09:18
ASTON le roi des cons, c'est sûr, il vaut mieux que tu m'évites, parcequ'un marron est si vite arrivé.
gm
qui n'a pas besoin de promettre quoi que ce soit

Par A. Martin, le 2009-06-12 23:17:38
Arrête de "promettre" de ne plus venir ici alors connard de mes 2.
Tu n'es qu'une raclure de petite merde, un vieux tout sec.
va te faire mettre gros plouc

Par gérardM, le 2009-06-13 07:11:42
aston, comme insulteur tu es un champion, aucun respect, tu es vraiment un sale type.
Ce n'est pas une promsesse, de dire que je ne viendrais plus, juste une éventualité, qui ne dépend que de moi, ce que je peux aussi te promettre, c'est de venir quand je veux, comme bon me semble, je suis surtout libre de mes actes.
Pauvre guignol
gm
aston martin, tu es une anomalie de la nature.

Par aston, le 2009-06-13 12:47:32
Gm est un menteur, un fumiste et un nul.
Point barre connard.
Pauvre type, retourne dans ton trou.

Par Belong to you, le 2009-06-13 13:45:29
T la R ?

Par Belon, le 2009-06-13 20:09:30
Oubliez moi !

Par gérardM, le 2009-06-14 21:58:07
Aston , tu ne connais que les insultes, et ne mérites que des insultes en retour, mais je préfère me retenir, tellement tu es le néant.
gm
qui survole de très haut.

Par , le 2009-06-17 11:21:34
poil au dos

Par aston, le 2009-06-17 19:13:44
Tu ne survoles rien, tu pédales dans la semoule.

Tu n'es rien et tu le sais.

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2009-05-24 22:24:11 : Entrainement expérimental - 0 photo - 87 réactions

Aujourd'hui je me suis lancé dans une expérience en plein cagnard...

J'ai commencé par la natation. Là c'était agréable. 1 km en plusieurs fois, pour essayer de travailler la vitesse. Mais je suis toujours une tortue. J'ai fait beaucoup de crawl, mais en petites distances. Beaucoup de 25 mètres avec un maxi de 75 mètres. Je suis loin de mes 4km100 en Brasse de fev 2009 - mon record. D'ailleurs de Février je n'étais pas retourné.

Puis VTT. 33 kilomètres en 1H28. J'étais fatigué.

Puis CAP. 13 kilomètres en 1H15. J'étais épuisé.

Chui montée sur ma balance. J'étais content. J'ai battu un record.

La semaine derniere j'ai fait le cross de l'amitié, de 15 km. Et la semaine d'avant c'était la montée de st Nizier 12km700 et plus de 1000 de déniv positive.
Les CR de ces courses sont sur mon site, avec vidéos de mon tel portable.

Je vais pas vite, mais je suis content de progresser à mon rythme et de participer aux course et, bien entendu, j'adore les festins...

2009-05-09 23:13:54 : Marathon de Paris 2009 - 2 photos - 4 réactions

Bonjour,
Depuis la dernière fois j'ai fait plusieurs courses et pas mal d'entraînements.

L’année 2008 était moins bonne que l'année 2007 dans mes 3 sports. Je pense que j'avais une perte de motivation dont je pense avoir cerné l'origine.

Mais l'année 2009 démarre fort !!! Pourvu que ça continu.

Pour le Marathon de Paris, c'était mon premier. J'ai trouvé ça trop magique ! Mon CR se trouve dans mon site. J'y ai introduit des vidéos pour garder un très bon souvenir.

Ps : dans la 2ème vidéo où "j'interview" une coureuse en plein course, en fait c'était elle qui me dit : "tu filmes plus ?" (elle m'avait vu filmer avant le départ). Moi, j'avais pas prévu de filmer à ce moment là, mais j'ai pris ça comme un défit, et elle ne s'attendait pas à ma pitrerie.

Malheureusement, j'ai pas filmé beaucoup, parce ce que c'est fatiguant de courir et filmer. Mais c'est très amusant et j'ai pris mon pied.

Ma prochaine course c'est demain : La montée de St Nizier label de championnat de France de course en montagne. Puis après : Le Festin ! (très gourmand toujours je suis)

Pour mon arthrose partielle des genoux, pour l'instant ça ne m'empêche pas de faire du sport. Je continue à suivre les conseils du médecin spécialiste des genoux.

2008-09-14 23:03:24 : Je n'avais pourtant pas envie de courir - 0 photo - 1 réaction

Aujourd'hui je n'avais pas envie de courir. C'est bizarre de ma bouche, alors que ça fait tout une longue semaine que je n'ai pas couru. En fait d'un coté, je me sentais un peu énérvé (état de manque), et de l'autre pas trop motivé, à cause du mauvais temps qui fait déprimer, et mes genoux que je sentais un peu fragiles.
Comme j'avais besoin de faire du sport, je me suis mis à faire du VTT au lieu de prendre la voiture. C'est bon pour la planète, c'est bon pour mes genoux, pour mon souffle, et ça ne tient aucun compte de l'inflation du carburant (bien qu'en ce moment ça diminue chez moi)
J'ai parcouru 24 km. Quelques étirements, changement d'habit, et puis après échauffement 2 x 160 mètres et assouplissements, 4km24 de CAP en 18'33" ce qui est très rapide pour moi sur petit parcours. Cela faisait un petit moment que je n'étais pas descendu en dessous des 19'. Donc je suis très heureux de cette perf. Au moment où j'écris ces lignes RAS niveaux genoux. Et je me sens bien !!! Un vrai drogué ! Mais c'est de la bonne,c'est de la pure... et une fois arrivé je snif... et puis koi ? Une superbe omelette au pomme de terre avec des ognions grillées accompagnée d'une grosse salade suffisement bien variée et pour finir des crèpes aux pommes arromatisées au Rhum (l'élèment indispensable)que seul ma femme sait faire.
C'était bon je confirme. Et pourquoi, j'ai encore faim ?

2008-09-11 23:03:06 : Retour du Jedi sur le blog - 0 photo - 10 réactions

Avant tout, merci à serge pour m’avoir redonner mon mot de passe que j’avais perdu pour ce blog.
Donc, ça fait longtemps, certes, que je ne me suis pas exprimé ici, mais ça ne m’a pas empêché de courir et de m’adonner aux autres sports (natation et vélo).

Depuis mes 113 km de mes 24 heures à St Laurent du Pont en mi septembre 2007, j’ai fait du chemin.

Je suis parti à l’île de la Réunion, pour le semi-raid de la diagonnale des fous, 67 km mais j’ai abandonné à 58 km.

Puis j’ai participé à plusieurs petite courses, j’ai continué mes entraînements.

J’ai toujours des problèmes de genoux, mais je m’efforce de faire attention en ne négligeant pas mes étirements et assouplissements avant et après la course.

Mes courses récentes sont les 10 km de Grenoble le week-end dernier et la semaine d’avant les 15 km du tour du lac de Paladru près de Voiron (Isère).

J’ai mes CR de mes courses dans mon site : http://maitre-jedi.site.voila.fr

Je suis toujours gourmand, et je n’ai pas repris les kg que j’avais perdus rapidement de Novembre 2006 à Mars 2007 (12 kg).

Mais faudrait que je m’y remette à faire attention : courir et avoir un beau corps ça peut le faire… et c’est pratique !

2007-09-16 20:55:59 : Mes 113 km 850 - 0 photo - 6 réactions

Je viens de participer à un 24 heures. Et pour la première fois de ma vie j'ai passé le cap des 100 km. C'est yehhh!
Je suis trop content!

Au jour d'aujourd'hui il ne me reste que 8km de CAP pour faire mes 1000 depuis le début le l'année. C'est mon record !

J'ai beaucoup progressé depuis la dernière fois que j'ai écris ici.

Mon C.R. de mes 24h00 se trouve dans mon petit site dans "C.R. de mes courses en 2007".

J'ai bu pas mal de bière ces temps ci... trop cool !

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